PART I
如何卷翘的睫毛
卷翘的睫毛，可以使眼睛更灵活及生动，同时也可以达到平衡眼部化妆的效果。但要如何卷翘睫毛呢？别担心，我们为你提供卷翘睫毛的小妙招，让你的眼睛闪闪动人，想不电到人都难哦！
Step1◎夹睫毛
先用睫毛夹夹翘睫毛，睫毛的根部夹起，接着再夹睫毛中段，最后再夹睫毛的尾端。
Step2◎刷上睫毛的外侧
眼睛往下看，转动睫毛刷由内往外刷，将睫毛刷长。
Step3◎刷上睫毛的内侧
由睫毛根向睫毛稍，转动睫毛由内往外刷，将睫毛刷翘。
Step4◎用睫毛刷梳理
睫毛膏未干前，以睫毛刷梳理睫毛，避免粘在一起。
Step5◎下睫毛将睫毛刷直立
眼睛往上看，转动睫毛刷的前端，左右来回横刷。
看，一点都不难吧！只多加练习就好了哦！
PART II
耀炫光彩
想要使你的眼神满足各种耀炫光彩，完美弧度的浓密的睫毛，会使你的双眸立即流窜出迷人的电波来，这时就要使用各种不同的睫毛膏哦！
◎彩色睫毛膏
彩色睫毛膏，可依你的彩妆来搭配，能加强整个眼部的妆效感彩色睫毛膏有各式各样的颜色，特性与自然型是大致相同，可装饰出你独特的眼型。
◎防水型睫毛膏
轻盈配方不起粒结块，使睫毛更有弹性，同时也可使睫毛看似浓密，不易晕开，能有效防水，全天候完整包裹余睫毛上，永保光泽，亮丽。
◎透明睫毛膏
呈现透明液状，可以固定睫毛的卷度与增加弹性， 透明睫毛膏不只可以单擦，与有色睫毛膏搭配使用还能增加眼眸的亮度。
◎加长型睫毛膏
加长型睫毛膏内有一丝一丝的纤维，有加长睫毛的效果，每刷一次，睫毛刷上的纤维，就会在睫毛上附着一些，让睫毛稍微长一点可增长，卷区您的睫毛，并可将睫毛梳理完整，使用方便，它是利用纤维成份使睫毛变长。
美丽小锦囊
● 使用蜜粉
使用上睫毛膏之前，先用蜜粉刷在睫毛上，可以增加睫毛的浓密感。
● 双层睫毛膏
等上的第一层睫毛膏干了之后，再刷一层也可达到增加睫毛浓密度的效果。 ● 不同色系的睫毛膏
在上、下睫毛刷上不同色系的睫毛膏，可展现出炫丽迷人的眼妆效果。
2009年1月9日星期五
彩妆师魅力制造闪亮星妆
她为最闪亮的明星创造出了最闪亮的妆容——彩妆大师Mally Roncal 向我们透露了幕后的魅力秘诀。
■怎样塑造光彩焕发的肌肤
我喜欢将金银两色散粉混合，用它们来提亮整张脸的光泽。这比单用一色散粉更摩登、有效增加亮度和立体感。将自制混合散粉用粉刷轻扫在颧骨最高处、鼻骨中间以及锁骨上——或者是任何一个你想要突出的性感部位。我将这种化妆技法用在Beyonce Knowles的《危险的爱》专辑封面上，效果棒极了！
■怎样打出亮丽而又自然的腮红
上腮红的最好办法就是面对镜子，扬嘴微笑。用一个又大又圆的粉刷，以打圆圈的手法将腮红扫在鼓起的两颊上。这样的做法能让腮红看起来非常自然，形状也会很漂亮。
■怎样突出性感诱人的双唇
让双唇显得柔软丰满的好办法，是选用一种和你的妆容搭配的眼影粉，代替唇线笔刷在唇部轮廓处，然后用亮彩的唇膏提亮整个唇部的光泽，就能立即凸显双唇的诱人性感。 ■怎样描画洁净眼妆
获得完美眼妆的过程真是不易。最好用粉扑扑一些散粉于眼睛下面，这样不但能防止眼影粉下落，还能提亮眼袋的肤色，突出妆效。眼妆完成之后，请将这些散粉轻轻刷开，会令双眸眼妆更加干净明亮。
■怎样掩饰黑眼圈的尴尬
将遮瑕膏先放于掌心化开，再用化妆刷从鼻子内侧到外眼角处轻柔地涂抹，之后用你的无名指晕开，这比将遮瑕膏直接点于眼袋更自然均匀。
■怎样塑造光彩焕发的肌肤
我喜欢将金银两色散粉混合，用它们来提亮整张脸的光泽。这比单用一色散粉更摩登、有效增加亮度和立体感。将自制混合散粉用粉刷轻扫在颧骨最高处、鼻骨中间以及锁骨上——或者是任何一个你想要突出的性感部位。我将这种化妆技法用在Beyonce Knowles的《危险的爱》专辑封面上，效果棒极了！
■怎样打出亮丽而又自然的腮红
上腮红的最好办法就是面对镜子，扬嘴微笑。用一个又大又圆的粉刷，以打圆圈的手法将腮红扫在鼓起的两颊上。这样的做法能让腮红看起来非常自然，形状也会很漂亮。
■怎样突出性感诱人的双唇
让双唇显得柔软丰满的好办法，是选用一种和你的妆容搭配的眼影粉，代替唇线笔刷在唇部轮廓处，然后用亮彩的唇膏提亮整个唇部的光泽，就能立即凸显双唇的诱人性感。 ■怎样描画洁净眼妆
获得完美眼妆的过程真是不易。最好用粉扑扑一些散粉于眼睛下面，这样不但能防止眼影粉下落，还能提亮眼袋的肤色，突出妆效。眼妆完成之后，请将这些散粉轻轻刷开，会令双眸眼妆更加干净明亮。
■怎样掩饰黑眼圈的尴尬
将遮瑕膏先放于掌心化开，再用化妆刷从鼻子内侧到外眼角处轻柔地涂抹，之后用你的无名指晕开，这比将遮瑕膏直接点于眼袋更自然均匀。
简单眼妆挑战“媚眼”
是单眼皮、或是嫌自己眼睛不够大吗？利用彩妆技巧，真的能让眼睛变得大又深邃？撇开整形手术不谈，其实要让眼睛变大并不难，只要平常多利用些眼影、眼线、睫毛膏等基本彩妆品，再加上假睫毛来辅助，花小小的10分钟，就能创造修饰与时尚兼具的时髦妆容。 尤其即将进入秋冬季节，眼部彩妆更是整体妆容最重要的一环，就让我们教妳几项让眼睛看起来又大又有神的小小秘诀，不论是单眼皮、双眼皮不够明显、或是小眼睛的女性都可以试试，妳会发现，原来自己也有一双这么迷人、可以散发电力的双眼！
Tips1：选色秘诀
若要使眼睛更有神，眼影色的挑选绝对是重要的，使用咖啡色调的眼影能使眼睛放大、具有深邃的视觉效果、如果选择桃红、紫色调则可增加眼睛的明亮度。
Tips2：上妆技巧
若是单眼皮，一般来说比较容易浮肿，应该避免眼影多色重叠的妆法，并且避免使用浅色系如白色、淡粉红色等眼影。
Tips3：眼窝处的加强画法
眼窝是增加深邃度的重要部位，但单眼皮或小眼睛女性通常不是很明显，使用深色系眼影在眼窝的边边地方画上浅浅地但可以看见的痕迹，再使用颜色较浅的眼影，将刚才轻描出眼窝部份轻轻刷满，眼窝的部份就会明显增强。
Tips4：增加三维效果
眼影若以渐层的方式，可表现单眼皮或小眼睛的立体感，在靠近眼睫毛地方上一层浅色眼影，从眼角向上晕开，直至眼窝处，再用较深的眼影加强轮廓，眉骨处可使用较亮的眼影打些HighLight，可制造眼部阴影，看起来更立体。
Tips4：使用眼线
眼线也是另一种表现立体感的方式；今年秋冬复古风潮依然时兴，运用咖啡、黑色眼线来加强眼睛的立体感，眼尾处可轻轻上扬，不仅时髦、还可让眼睛看起来又大又圆。
Tips5：黏贴假睫毛
若本身睫毛浓密，那么使用睫毛膏就可让眼睛更为卷翘深邃，但若妳的睫毛属于稀疏型，则可试着使用假睫毛来营造效果，黏贴交叉型假睫毛，是最可以增强浓密效果的，但要注意贴上之前必须先稍微修剪成适合自己的眼型，才不至于看起来不自然。
Tips1：选色秘诀
若要使眼睛更有神，眼影色的挑选绝对是重要的，使用咖啡色调的眼影能使眼睛放大、具有深邃的视觉效果、如果选择桃红、紫色调则可增加眼睛的明亮度。
Tips2：上妆技巧
若是单眼皮，一般来说比较容易浮肿，应该避免眼影多色重叠的妆法，并且避免使用浅色系如白色、淡粉红色等眼影。
Tips3：眼窝处的加强画法
眼窝是增加深邃度的重要部位，但单眼皮或小眼睛女性通常不是很明显，使用深色系眼影在眼窝的边边地方画上浅浅地但可以看见的痕迹，再使用颜色较浅的眼影，将刚才轻描出眼窝部份轻轻刷满，眼窝的部份就会明显增强。
Tips4：增加三维效果
眼影若以渐层的方式，可表现单眼皮或小眼睛的立体感，在靠近眼睫毛地方上一层浅色眼影，从眼角向上晕开，直至眼窝处，再用较深的眼影加强轮廓，眉骨处可使用较亮的眼影打些HighLight，可制造眼部阴影，看起来更立体。
Tips4：使用眼线
眼线也是另一种表现立体感的方式；今年秋冬复古风潮依然时兴，运用咖啡、黑色眼线来加强眼睛的立体感，眼尾处可轻轻上扬，不仅时髦、还可让眼睛看起来又大又圆。
Tips5：黏贴假睫毛
若本身睫毛浓密，那么使用睫毛膏就可让眼睛更为卷翘深邃，但若妳的睫毛属于稀疏型，则可试着使用假睫毛来营造效果，黏贴交叉型假睫毛，是最可以增强浓密效果的，但要注意贴上之前必须先稍微修剪成适合自己的眼型，才不至于看起来不自然。
化妆工具逐个点
眉笔
种类很多，有自动免削的眉笔，粗细不同笔芯的眉笔、附有自动削笔功用的旋笔式眉笔，有的尾端带有眉刷，有的需用削笔器削细。可依自己的需要，喜好及价格来选购。颜色要以接近头发颜色为佳，稍淡些也可，千万不要用太深太黑颜色，看上去会很凶。通常以灰黑色为佳。以前大家都喜欢用咖啡色，看上去知道是画过的眉，比较不自然。如果一定要用咖啡色，可再配上黑灰色混合使用。目前的化妆强调眉毛和眼睛的一致，因此眉毛也可刷上同色的眼影粉，相当好看。
眉刷
约有三种，一种是尼龙做的斜形硬刷--这种刷子是先刷去出眉笔的颜色，再描眉到眉毛上，一种是可刷开睫毛膏的睫毛眉毛两用刷--先用眉笔画好眉形，再用此刷把眉毛颜色刷淡刷得自然一些，另外刷睫毛的齿梳也可和剪刀配合，修复过长不顺的眉毛，另一种是睫毛刷分开的眉刷，刷毛柔软好用。
眉膏
和睫毛膏相似，附有硬刷，可将眉毛涂粗并轻易地使眉毛竖上去，也可用在下垂的眉尾，使眉尾提升。
眉粉
蘸水或不蘸水两用。蘸水可调整浓度及颜色，不蘸就直接刷在眉上。
眉饼
和眼影粉相似，只要用附带的小刷子蘸粉刷在眉上即可。
修眉工具一览
拔眉钳：眉钳是修饰眉毛的重要工具，拔眉之前，先用颜色稍浅的眉笔画好理想眉型，然后再将轮廓外的多余眉毛拔掉。
拔眉TIPS：
拔眉用的眉钳、小镊子等工具，在使用前，必须用酒精进行消毒。
拔眉时把皮肤拉平，然后一根一根地拔。用眉钳夹紧眉毛根部，朝着眉毛的生长方向拔，这样不会把眉骨上的皮肤拉松。
眉毛最好不要全拔掉，除非是自己的眉毛已无法修整。
拔眉的时间应最好选在睡觉之前，如果皮肤有些发红的话，睡一觉就没事了。
刮眉刀：刮眉刀的作用与眉钳类似，也是将生长不合理的眉毛去除，但它是去除毛干部位，而毛根和毛囊却依然留在表皮下。相比之下，使用刮眉刀修眉比较不会有疼痛感，但是也存在着一些劣势，如眉毛刮掉后很快就会长出来，而且重新长出来的眉毛会显得更粗很硬；经常刮眉会使眉毛周围的皮肤发红，如消毒不严，甚至可导致周围皮肤发炎、肿胀等，从而影响美观。
修眉剪：修眉剪多用于拔眉或刮眉之后，将长短不齐的眉毛修剪整齐。剪刀的刀口非常锐利，要小心别伤到皮肤。在修剪的过程中要掌握好手法和力度，才能将眉毛修得长短一致且效果自然。
电动修眉器：电动修眉器的原理与手动刮眉刀一样，但是使用起来却又有所不同。电动修眉器专为修眉而设计，刀刃与肌肤约维持20-30度，以逆生长的方向轻轻刮剃，并通过细微的振动速度，可去除多余的毛发，修剃出最满意的眉型，不会因失手而将眉型剃坏，也不会伤害到肌肤。
种类很多，有自动免削的眉笔，粗细不同笔芯的眉笔、附有自动削笔功用的旋笔式眉笔，有的尾端带有眉刷，有的需用削笔器削细。可依自己的需要，喜好及价格来选购。颜色要以接近头发颜色为佳，稍淡些也可，千万不要用太深太黑颜色，看上去会很凶。通常以灰黑色为佳。以前大家都喜欢用咖啡色，看上去知道是画过的眉，比较不自然。如果一定要用咖啡色，可再配上黑灰色混合使用。目前的化妆强调眉毛和眼睛的一致，因此眉毛也可刷上同色的眼影粉，相当好看。
眉刷
约有三种，一种是尼龙做的斜形硬刷--这种刷子是先刷去出眉笔的颜色，再描眉到眉毛上，一种是可刷开睫毛膏的睫毛眉毛两用刷--先用眉笔画好眉形，再用此刷把眉毛颜色刷淡刷得自然一些，另外刷睫毛的齿梳也可和剪刀配合，修复过长不顺的眉毛，另一种是睫毛刷分开的眉刷，刷毛柔软好用。
眉膏
和睫毛膏相似，附有硬刷，可将眉毛涂粗并轻易地使眉毛竖上去，也可用在下垂的眉尾，使眉尾提升。
眉粉
蘸水或不蘸水两用。蘸水可调整浓度及颜色，不蘸就直接刷在眉上。
眉饼
和眼影粉相似，只要用附带的小刷子蘸粉刷在眉上即可。
修眉工具一览
拔眉钳：眉钳是修饰眉毛的重要工具，拔眉之前，先用颜色稍浅的眉笔画好理想眉型，然后再将轮廓外的多余眉毛拔掉。
拔眉TIPS：
拔眉用的眉钳、小镊子等工具，在使用前，必须用酒精进行消毒。
拔眉时把皮肤拉平，然后一根一根地拔。用眉钳夹紧眉毛根部，朝着眉毛的生长方向拔，这样不会把眉骨上的皮肤拉松。
眉毛最好不要全拔掉，除非是自己的眉毛已无法修整。
拔眉的时间应最好选在睡觉之前，如果皮肤有些发红的话，睡一觉就没事了。
刮眉刀：刮眉刀的作用与眉钳类似，也是将生长不合理的眉毛去除，但它是去除毛干部位，而毛根和毛囊却依然留在表皮下。相比之下，使用刮眉刀修眉比较不会有疼痛感，但是也存在着一些劣势，如眉毛刮掉后很快就会长出来，而且重新长出来的眉毛会显得更粗很硬；经常刮眉会使眉毛周围的皮肤发红，如消毒不严，甚至可导致周围皮肤发炎、肿胀等，从而影响美观。
修眉剪：修眉剪多用于拔眉或刮眉之后，将长短不齐的眉毛修剪整齐。剪刀的刀口非常锐利，要小心别伤到皮肤。在修剪的过程中要掌握好手法和力度，才能将眉毛修得长短一致且效果自然。
电动修眉器：电动修眉器的原理与手动刮眉刀一样，但是使用起来却又有所不同。电动修眉器专为修眉而设计，刀刃与肌肤约维持20-30度，以逆生长的方向轻轻刮剃，并通过细微的振动速度，可去除多余的毛发，修剃出最满意的眉型，不会因失手而将眉型剃坏，也不会伤害到肌肤。
秋冬耀眼炫色妆
摩登金属光：
流动多样的金属光泽彩妆绝对是今秋的主角，搭配上粉红色、天空蓝、土耳其蓝、银色为主的轻盈色泽，与肤色完美贴合的金铜色，加上艳丽浓黑的纤长睫毛，和丰盈闪耀的性感双唇，就是充满乐趣的华丽新样貌。
浪漫天使颜：
粉红色及熏衣草紫是最讨好的颜色，一方面可以带来好人缘，二来也有招致桃花的小魔法。上完晶透柔美的底妆，可以以熏衣草紫和粉红色作为眼影的主色，而将明亮的色彩画在下眼线，再涂上淡淡的粉红腮红及水润欲滴的粉红色系口红，就是纯净柔美的天使颜了！
艳丽红唇：
勃艮地酒红和大红色口红在本季显然有复活的迹象，至少在LV、Celine、Hermes的知名服装秀上，都可以看到勃艮地酒红甚至正红色，同时勾勒出明显唇线的丰润立体红唇，呈现诱惑的美丽唇妆。
巨星风范：
以塑造出宛若五六十年代超级巨星的正统派妆容，是这一季欧美日系化妆品品牌的共识。强调高雅、性感、华丽的妆容，例如以深色系眼影晕染整个眼周，加上明显的眼线和夸张的睫毛，强烈的唇色，都是冷艳而性感的巨星风采。当然也可以搭配丝绒或绸缎材质的服装，以金铜色烟熏眼影，或是紫红或红铜色眼影双色渐层，加上微微上扬的眼线，配合紫红色带金属光泽的唇膏，性感无比。
粉雾底妆：
从来自5大流行城市的秀场，可以清楚地看到油亮的底妆已经out，取而代之的是薄透自然，具透明感的半雾光妆效，加上具光泽度的highlight，才能创造出高雅柔和的巨星风采。
珠光感：
今年的眼彩一定要有美丽的珠光，好让眼妆闪烁着不同印象的细腻光泽。此外强调脸部线条的立体感，也是不可或缺。暌违已久的眉影和眼线，就是3D立体风的最佳诠释。
烟熏眼妆：
不再是以往黑漆抹黑的烟熏眼，这一季是利用彩色的烟熏画法，精致的粉雾眼妆，制造出如赫本般深邃的圆形大眼，微微上扬的眼线，再加上自然的浓眉，精心描绘的柔软丰润双唇，就是完美的女人妆扮.
流动多样的金属光泽彩妆绝对是今秋的主角，搭配上粉红色、天空蓝、土耳其蓝、银色为主的轻盈色泽，与肤色完美贴合的金铜色，加上艳丽浓黑的纤长睫毛，和丰盈闪耀的性感双唇，就是充满乐趣的华丽新样貌。
浪漫天使颜：
粉红色及熏衣草紫是最讨好的颜色，一方面可以带来好人缘，二来也有招致桃花的小魔法。上完晶透柔美的底妆，可以以熏衣草紫和粉红色作为眼影的主色，而将明亮的色彩画在下眼线，再涂上淡淡的粉红腮红及水润欲滴的粉红色系口红，就是纯净柔美的天使颜了！
艳丽红唇：
勃艮地酒红和大红色口红在本季显然有复活的迹象，至少在LV、Celine、Hermes的知名服装秀上，都可以看到勃艮地酒红甚至正红色，同时勾勒出明显唇线的丰润立体红唇，呈现诱惑的美丽唇妆。
巨星风范：
以塑造出宛若五六十年代超级巨星的正统派妆容，是这一季欧美日系化妆品品牌的共识。强调高雅、性感、华丽的妆容，例如以深色系眼影晕染整个眼周，加上明显的眼线和夸张的睫毛，强烈的唇色，都是冷艳而性感的巨星风采。当然也可以搭配丝绒或绸缎材质的服装，以金铜色烟熏眼影，或是紫红或红铜色眼影双色渐层，加上微微上扬的眼线，配合紫红色带金属光泽的唇膏，性感无比。
粉雾底妆：
从来自5大流行城市的秀场，可以清楚地看到油亮的底妆已经out，取而代之的是薄透自然，具透明感的半雾光妆效，加上具光泽度的highlight，才能创造出高雅柔和的巨星风采。
珠光感：
今年的眼彩一定要有美丽的珠光，好让眼妆闪烁着不同印象的细腻光泽。此外强调脸部线条的立体感，也是不可或缺。暌违已久的眉影和眼线，就是3D立体风的最佳诠释。
烟熏眼妆：
不再是以往黑漆抹黑的烟熏眼，这一季是利用彩色的烟熏画法，精致的粉雾眼妆，制造出如赫本般深邃的圆形大眼，微微上扬的眼线，再加上自然的浓眉，精心描绘的柔软丰润双唇，就是完美的女人妆扮.
苦瓜的故事
我很喜欢一则关于苦瓜的故事：有一群弟子要出去朝圣。师父拿出一个苦瓜，对弟子们说：“随身带着这个苦瓜，记得把它浸泡在每一条你们经过的圣河，并且把它带进你们所朝拜的圣殿，放在圣桌上供养，并朝拜它。” 弟子朝圣走过许多圣河圣殿，并依照师父的教言去做。回来以后，他们把苦瓜交给师父，师父叫他们把苦瓜煮熟，当作晚餐。 晚餐的时候，师父吃了一口，然后语重心长地说：“奇怪呀！泡过这么多圣水，进过这么多圣殿，这苦瓜竟然没有变甜。” 弟子听了，好几位立刻开悟了。 这真是一个动人的教化，苦瓜的本质是苦的，不会因圣水圣殿而改变；情爱是苦的，由情爱产生的生命本质也是苦的，这一点即使是修行者也不可能改变，何况是凡夫俗子！ 我们尝过情感与生命的大苦的人，并不能告诉别人失恋是该欢喜的事，因为它就是那么苦，这一个层次是永不会变的。可是不吃苦瓜的人，永远不会知道苦瓜是苦的。一般人只要有苦的准备，煮熟了这苦瓜，吃它的时候第一口苦，第二三口就不会那么苦了！ 对待我们的生命与情爱也是这样的，时时准备受苦，不是期待苦瓜变甜，而是真正识那苦的滋味，才是有智能的态度。
不是路已走到尽头，而是该转弯了!
今天在报纸上看到一篇女生写的文章，让我感触很深，她因为初恋的失败，一直离不开失恋的痛苦而有轻生的念头，在她想自杀的那一剎那，她看到了公车上有的一小段诗，诗的内容就有这么一句：『不是路已走到尽头，而是该转弯了！』而让她拋弃了轻生的念头。 最后她写说：大二的我，被一个不速之客扰乱了平静的生活，却也不经意的被另一个不速之客救赎了。生命中总有挫折，那不是尽头，只是在提醒你，该转弯了。 『不是路已走到尽头，而是该转弯了！』这句话其实很有意思！ 当你遇到一件事，已无法解决，甚至是已经影响到你的生活、心情时，何不停下脚步，暂时的想一想是否有转阛的空间，或许换种方法，换条路走事情便会简单点。但，通常在那一刻，我们并来不及想到这些，只是一昧的在原地踏步、绕圈，让自己一直的陷在痛苦的深渊中，生命中总有挫折，那不是尽头，只是在提醒你：该转弯了！ 放手不代表承认失败，放手只是为自己再找条更美好的路走！！
蝴蝶的启示
一天，一只茧上裂开了一个小口，有一个人正好看到这一幕，他一直在观察着，蝴蝶艰难地将身体从那个小口中一点点地挣扎出来，几个小时过去了…接下来，蝴蝶似乎没有任何进展。
看样子它似乎已经竭尽全力，不能再前进一步了……这个人实在看得心疼，决定帮助一下蝴蝶：他拿来一把剪刀，小心翼翼地将茧破开。蝴蝶很容易地挣脱出来。但是它的身体很萎缩、很小，翅膀紧紧地贴着身体……他接着观察，期待着在某一时刻，蝴蝶的翅膀会打开并伸展起来，足以支撑它的身体，成为一只健康美丽的蝴蝶……然而，这一刻始终没有出现！
实际上，这只蝴蝶在余下的时间都极其可怜的带着萎缩的身子和瘪塌的翅膀在爬行，它永远也没能飞起来……这个好心好意的人并不知道，蝴蝶从茧上的小口挣扎而出，是上天的安排，它要通过这一挤压过程将体液从身体挤压到翅膀，这样它才能在脱茧而出后展翅飞翔……有时候，在我们的生命中需要奋斗乃至挣扎。
如果生命中没有障碍，我们就会很脆弱。我们不会象现在那样强健，我们将永远不能飞翔 我们祈求力量，上帝给我们困难去克服…… 我们祈求智慧，上帝给出问题让我们去解决…… 我们企求成功，上帝给我们大脑和强健的肌肉...... 我们祈求勇气，上帝便设置障碍让我们去克服…… 我们祈求爱，上帝指引我们去帮助需要关爱的人...... 我们祈求荣耀，上帝给我们创造荣耀的机会…… “从上帝那里，我们没有得到任何我们祈求的东西; 但我们得到了所有必须具备的东西 ” 毫无畏惧地生活，直面所有的障碍和困境，并充满信心地克服！
看样子它似乎已经竭尽全力，不能再前进一步了……这个人实在看得心疼，决定帮助一下蝴蝶：他拿来一把剪刀，小心翼翼地将茧破开。蝴蝶很容易地挣脱出来。但是它的身体很萎缩、很小，翅膀紧紧地贴着身体……他接着观察，期待着在某一时刻，蝴蝶的翅膀会打开并伸展起来，足以支撑它的身体，成为一只健康美丽的蝴蝶……然而，这一刻始终没有出现！
实际上，这只蝴蝶在余下的时间都极其可怜的带着萎缩的身子和瘪塌的翅膀在爬行，它永远也没能飞起来……这个好心好意的人并不知道，蝴蝶从茧上的小口挣扎而出，是上天的安排，它要通过这一挤压过程将体液从身体挤压到翅膀，这样它才能在脱茧而出后展翅飞翔……有时候，在我们的生命中需要奋斗乃至挣扎。
如果生命中没有障碍，我们就会很脆弱。我们不会象现在那样强健，我们将永远不能飞翔 我们祈求力量，上帝给我们困难去克服…… 我们祈求智慧，上帝给出问题让我们去解决…… 我们企求成功，上帝给我们大脑和强健的肌肉...... 我们祈求勇气，上帝便设置障碍让我们去克服…… 我们祈求爱，上帝指引我们去帮助需要关爱的人...... 我们祈求荣耀，上帝给我们创造荣耀的机会…… “从上帝那里，我们没有得到任何我们祈求的东西; 但我们得到了所有必须具备的东西 ” 毫无畏惧地生活，直面所有的障碍和困境，并充满信心地克服！
人生致命的８个经典问题
问题一：如果你家附近有一家餐厅，东西又贵又难吃，桌上还爬着蟑螂，你会因为它很近很方便，就一而再、再而三地光临吗？ 回答：你一定会说，这是什么烂问题，谁那么笨，花钱买罪受？ 可同样的情况换个场合，自己或许就做类似的蠢事。 不少男女都曾经抱怨过他们的情人或配偶品性不端，三心二意，不负责任。明知在一起没什么好的结果，怨恨已经比爱还多，却“不知道为什么”还要和他搅和下去，分不了手。说穿了，只是为了不甘，为了习惯，这不也和光临餐厅一样？
——做人，为什么要过于执著？！
问题二：如果你不小心丢掉100块钱，只知道它好像丢在某个你走过的地方，你会花200块钱的车费去把那100块找回来吗？ 回答：一个超级愚蠢的问题。 可是，相似的事情却在人生中不断发生。做错了一件事，明知自己有问题，却怎么也不肯认错，反而花加倍的时间来找借口，让别人对自己的印象大打折扣。被人骂了一句话，却花了无数时间难过。道理相同，为一件事情发火，不惜损人不利已，不惜血本，不惜时间，只为报复，不也一样无聊？ 失去一个人的感情，明知一切已无法挽回，却还是那么伤心，而且一伤心就是好几年，还要借酒浇愁，形销骨立。其实这样一点用也没有，只是损失更多。
——做人，干吗为难自己？！
问题三：你会因为打开报纸发现每天都有车祸，就不敢出门吗？ 回答：这是个什么烂问题？当然不会，那叫因噎废食。 然而，有不少人却曾说：现在的离婚率那么高，让我都不敢谈恋爱了。说得还挺理所当然。也有不少女人看到有关的诸多报道，就对自己的另一半忧心忡忡，这不也是类似的反应？所谓乐观，就是得相信：虽然道路多艰险，我还是那个会平安过马路的人，只要我小心一点，不必害怕过马路。
——做人，先要相信自己。
问题四：你相信每个人随便都可以成功立业吗？ 回答：当然不会相信。 但据观察，有人总是在听完成功人士绞尽脑汁的建议，比如说，多读书，多练习之后，问了另一个问题？那不是很难？ 我们都想在3分钟内学好英文，在5分钟内解决所有难题，难道成功是那么容易的吗？改变当然是难的。成功只因不怕困难，所以才能出类拔萃。 有一次坐在出租车上，听见司机看到自己前后都是高档车，兀自感叹：“唉，为什么别人那么有钱，我的钱这么难赚？” 我心血来潮，问他：“你认为世上有什么钱是好赚的？”他答不出来，过了半晌才说：好像都是别人的钱比较好赚。 其实任何一个成功者都是艰辛取得。我们实在不该抱怨命运。
——做人，依靠自己！
问题五：你认为完全没有打过篮球的人，可以当很好的篮球教练吗？ 回答：当然不可能，外行不可能领导内行。 可是，有许多人，对某个行业完全不了解，只听到那个行业好赚钱，就马上开起业来了。 我看过对穿着没有任何口味、或根本不在乎穿着的人，梦想却是开间服装店；不知道电脑怎么开机的人，却想在网上聊天，结果道听途说，却不反省自己是否专业能力不足，只抱怨时不我与。
——做人，量力而行。
问题六：相似但不相同的问题：你是否认为，篮球教练不上篮球场，闭着眼睛也可以主导一场完美的胜利？ 回答：有病啊，当然是不可能的。 可是却有不少朋友，自己没有时间打理，却拼命投资去开咖啡馆，开餐厅，开自己根本不懂的公司，火烧屁股一样急着把辛苦积攒的积蓄花掉，去当一个稀里糊涂的投资人。亏的总是比赚的多，却觉得自己是因为运气不好，而不是想法出了问题。
——做人，记得反省自己。
问题七：你宁可永远后悔，也不愿意试一试自己能否转败为胜？ 解答：恐怕没有人会说：“对，我就是这样的孬种。” 然而，我们却常常在不该打退堂鼓时拼命打退堂鼓，为了恐惧失败而不敢尝试成功。 以关颖珊赢得2000年世界花样滑冰冠军时的精彩表现为例：她一心想赢得第一名，然而在最后一场比赛前，她的总积分只排名第三，在最后的自选曲项目上，她选择了突破，而不是少出错。在4分钟的长曲中，结合了最高难度的三周跳，并且还大胆地连跳了两次。她也可能会败得很难看，但是，她毕竟成功了。 她说：“因为我不想等到失败，才后悔自己还有潜力没发挥。” 一个中国伟人曾说：胜利的希望和有利情况的恢复，往往产生于再坚持一下的努力之中。
——做人，何妨放手一搏。
问题八：你的时间无限，长生不老，所以最想做的事，应该无限延期？ 回答：不，傻瓜才会这样认为。 然而我们却常说，等我老了，要去环游世界；等我退休，就要去做想做的事情；等孩子长大了，我就可以…… 我们都以为自己有无限的时间与精力。其实我们可以一步一步实现理想，不必在等待中徒耗生命。如果现在就能一步一步努力接近，我们就不会活了半生，却出现自己最不想看到的结局。
——做人，要活在当下。
——做人，为什么要过于执著？！
问题二：如果你不小心丢掉100块钱，只知道它好像丢在某个你走过的地方，你会花200块钱的车费去把那100块找回来吗？ 回答：一个超级愚蠢的问题。 可是，相似的事情却在人生中不断发生。做错了一件事，明知自己有问题，却怎么也不肯认错，反而花加倍的时间来找借口，让别人对自己的印象大打折扣。被人骂了一句话，却花了无数时间难过。道理相同，为一件事情发火，不惜损人不利已，不惜血本，不惜时间，只为报复，不也一样无聊？ 失去一个人的感情，明知一切已无法挽回，却还是那么伤心，而且一伤心就是好几年，还要借酒浇愁，形销骨立。其实这样一点用也没有，只是损失更多。
——做人，干吗为难自己？！
问题三：你会因为打开报纸发现每天都有车祸，就不敢出门吗？ 回答：这是个什么烂问题？当然不会，那叫因噎废食。 然而，有不少人却曾说：现在的离婚率那么高，让我都不敢谈恋爱了。说得还挺理所当然。也有不少女人看到有关的诸多报道，就对自己的另一半忧心忡忡，这不也是类似的反应？所谓乐观，就是得相信：虽然道路多艰险，我还是那个会平安过马路的人，只要我小心一点，不必害怕过马路。
——做人，先要相信自己。
问题四：你相信每个人随便都可以成功立业吗？ 回答：当然不会相信。 但据观察，有人总是在听完成功人士绞尽脑汁的建议，比如说，多读书，多练习之后，问了另一个问题？那不是很难？ 我们都想在3分钟内学好英文，在5分钟内解决所有难题，难道成功是那么容易的吗？改变当然是难的。成功只因不怕困难，所以才能出类拔萃。 有一次坐在出租车上，听见司机看到自己前后都是高档车，兀自感叹：“唉，为什么别人那么有钱，我的钱这么难赚？” 我心血来潮，问他：“你认为世上有什么钱是好赚的？”他答不出来，过了半晌才说：好像都是别人的钱比较好赚。 其实任何一个成功者都是艰辛取得。我们实在不该抱怨命运。
——做人，依靠自己！
问题五：你认为完全没有打过篮球的人，可以当很好的篮球教练吗？ 回答：当然不可能，外行不可能领导内行。 可是，有许多人，对某个行业完全不了解，只听到那个行业好赚钱，就马上开起业来了。 我看过对穿着没有任何口味、或根本不在乎穿着的人，梦想却是开间服装店；不知道电脑怎么开机的人，却想在网上聊天，结果道听途说，却不反省自己是否专业能力不足，只抱怨时不我与。
——做人，量力而行。
问题六：相似但不相同的问题：你是否认为，篮球教练不上篮球场，闭着眼睛也可以主导一场完美的胜利？ 回答：有病啊，当然是不可能的。 可是却有不少朋友，自己没有时间打理，却拼命投资去开咖啡馆，开餐厅，开自己根本不懂的公司，火烧屁股一样急着把辛苦积攒的积蓄花掉，去当一个稀里糊涂的投资人。亏的总是比赚的多，却觉得自己是因为运气不好，而不是想法出了问题。
——做人，记得反省自己。
问题七：你宁可永远后悔，也不愿意试一试自己能否转败为胜？ 解答：恐怕没有人会说：“对，我就是这样的孬种。” 然而，我们却常常在不该打退堂鼓时拼命打退堂鼓，为了恐惧失败而不敢尝试成功。 以关颖珊赢得2000年世界花样滑冰冠军时的精彩表现为例：她一心想赢得第一名，然而在最后一场比赛前，她的总积分只排名第三，在最后的自选曲项目上，她选择了突破，而不是少出错。在4分钟的长曲中，结合了最高难度的三周跳，并且还大胆地连跳了两次。她也可能会败得很难看，但是，她毕竟成功了。 她说：“因为我不想等到失败，才后悔自己还有潜力没发挥。” 一个中国伟人曾说：胜利的希望和有利情况的恢复，往往产生于再坚持一下的努力之中。
——做人，何妨放手一搏。
问题八：你的时间无限，长生不老，所以最想做的事，应该无限延期？ 回答：不，傻瓜才会这样认为。 然而我们却常说，等我老了，要去环游世界；等我退休，就要去做想做的事情；等孩子长大了，我就可以…… 我们都以为自己有无限的时间与精力。其实我们可以一步一步实现理想，不必在等待中徒耗生命。如果现在就能一步一步努力接近，我们就不会活了半生，却出现自己最不想看到的结局。
——做人，要活在当下。
上班一族要工作先保护好自己的胃
1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。
2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。
3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，这对于任何人都是一个考验，特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃东西，是再好不过的。多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。
4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。
5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。
6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。
7、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。
8、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。
9、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
10、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。
2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。
3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，这对于任何人都是一个考验，特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃东西，是再好不过的。多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。
4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。
5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。
6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。
7、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。
8、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。
9、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
10、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。
只要一杯水就能判断化妆品好坏
市面上有很多的化妆品,使得MM们挑花了眼,现在教你一招如何辨别其好坏!只要一杯清水就可以搞定。
为什么用水呢?因为我们每天都用水来洗脸,水的分子和皮肤的分子接近,所以凡是能被水溶解的就能被皮肤吸收。
把你平时所用的粉底或者乳液取适量放入水中，然后观察其反应。 一般都三种情况会发生：粘在杯边，飘在水面上，沉在杯底。
这三种情况即说明了其所含的成分。
1 粘在杯边的是动物油。是从动物身上提炼出来的。我们想一下哪个化妆品厂边有动物屠宰场？没有，屠宰场杀完动物然后把骨头，皮毛堆在一边，等攒够一大堆，再拉到化妆品厂，谁知道堆了多长时间，如果是夏天，那些东西是不是会变质，腐烂？我们吃了变质的东西会上吐下泻，皮肤也一样，用了变质的东西所做的化妆品会产生过敏，制造商就知道会过敏，所以在制造的过程时便会加入安抚剂，脱敏剂。安抚剂是免疫神经的麻醉剂，刚开始用会感觉很好，但时间长了就不行，美容师都知道同一个品牌的化妆品用上2-3年就要换品牌，换的是什么？换的就是安抚剂。
2 飘在水面上的是矿物油。矿物油是从地底下开采的石油中提炼出来的。第一层用作汽油；第二层是轻子油；第三层是沥青，用来铺马路。而这类的化妆品就是用第二层轻子油做的，轻子油保湿效果很好，但是不透气，这就像我们冬天穿一条皮裤，腿里面湿漉漉的不透气，会影响皮肤的透性，以至加速皮肤的衰老。
3 沉在杯底的是重金属，铅，汞等。报纸上有报道孕妇常用美白产品生下的孩子易患脑瘫。如果说你所使用的产品都不粘杯边，不漂浮，不沉杯底，那么可以恭喜你，因为你选对了好的东西，可以安心，放心的使用。大家可以回家试试哦，MM可不要因为一时的盲目跟丛而用错了东西，那可是得不偿失哦。因为毕竟健康比美丽重要多了
为什么用水呢?因为我们每天都用水来洗脸,水的分子和皮肤的分子接近,所以凡是能被水溶解的就能被皮肤吸收。
把你平时所用的粉底或者乳液取适量放入水中，然后观察其反应。 一般都三种情况会发生：粘在杯边，飘在水面上，沉在杯底。
这三种情况即说明了其所含的成分。
1 粘在杯边的是动物油。是从动物身上提炼出来的。我们想一下哪个化妆品厂边有动物屠宰场？没有，屠宰场杀完动物然后把骨头，皮毛堆在一边，等攒够一大堆，再拉到化妆品厂，谁知道堆了多长时间，如果是夏天，那些东西是不是会变质，腐烂？我们吃了变质的东西会上吐下泻，皮肤也一样，用了变质的东西所做的化妆品会产生过敏，制造商就知道会过敏，所以在制造的过程时便会加入安抚剂，脱敏剂。安抚剂是免疫神经的麻醉剂，刚开始用会感觉很好，但时间长了就不行，美容师都知道同一个品牌的化妆品用上2-3年就要换品牌，换的是什么？换的就是安抚剂。
2 飘在水面上的是矿物油。矿物油是从地底下开采的石油中提炼出来的。第一层用作汽油；第二层是轻子油；第三层是沥青，用来铺马路。而这类的化妆品就是用第二层轻子油做的，轻子油保湿效果很好，但是不透气，这就像我们冬天穿一条皮裤，腿里面湿漉漉的不透气，会影响皮肤的透性，以至加速皮肤的衰老。
3 沉在杯底的是重金属，铅，汞等。报纸上有报道孕妇常用美白产品生下的孩子易患脑瘫。如果说你所使用的产品都不粘杯边，不漂浮，不沉杯底，那么可以恭喜你，因为你选对了好的东西，可以安心，放心的使用。大家可以回家试试哦，MM可不要因为一时的盲目跟丛而用错了东西，那可是得不偿失哦。因为毕竟健康比美丽重要多了
如何化好生活妆
照镜子是女性每天的必修课，化妆有个要诀就是要在镜子中找到自己五官中最为漂亮的地方，在整个整个化装过程中，最漂亮的地方也就是化妆最需要下工夫的地方。女性在化妆过程中要注意以下一些问题：
1、打底：清新自然的皮肤最重要，所以要把皮肤化得薄而透明。化妆之前，先用盖斑膏遮盖脸上的斑点（如雀斑、黑眼圈等），再使用液体粉底，会使肌肤看起来薄而自然。
2、定妆：根据自己的肤质决定。偏干的肤质可不用定妆，体现自然。油性肌肤的人可适当用粉饼定妆。
3、眼影：根据服装、个性、流行色来选用颜色。年轻女孩可选用明度、纯度较高的颜色，中老年女性可选用偏暖的色调如浅豆沙色、浅棕色、浅桔色。化妆时取粉量不要太多，先用浅色的眼影打在眼窝，靠近眼睑处再加一层深色，这样看起来就会有过度有层次。
4、眼线：要突出颜色的对比度，可选用黑色和棕色，时尚自然的妆面可用与眼影相同的眼线笔。
5、睫毛：颜色选择比较广泛，要突出效果时可多刷几遍，这样可以使眼睛有神。
6、眉毛：颜色不易过浓，先用眉粉扫出眉型，再用眉笔重点刻画，眉毛下线干净、清晰，上缘松散，突出质感。眉毛不易过细，自然大方的眉型是现在较时尚的画法。
7、腮红：根据眼影的冷暖来决定腮红使用的颜色。腮红应自然，不能有明显刻画的痕迹，标准的画法是从发际往嘴斜扫，可爱的画法是打在微笑时颧骨的最高点。
8、口红：不宜过浓，选择时尚、自然的颜色，年轻的女孩可选择粉色、桔色、透明唇粉，中老年可选用棕红色系列。
1、打底：清新自然的皮肤最重要，所以要把皮肤化得薄而透明。化妆之前，先用盖斑膏遮盖脸上的斑点（如雀斑、黑眼圈等），再使用液体粉底，会使肌肤看起来薄而自然。
2、定妆：根据自己的肤质决定。偏干的肤质可不用定妆，体现自然。油性肌肤的人可适当用粉饼定妆。
3、眼影：根据服装、个性、流行色来选用颜色。年轻女孩可选用明度、纯度较高的颜色，中老年女性可选用偏暖的色调如浅豆沙色、浅棕色、浅桔色。化妆时取粉量不要太多，先用浅色的眼影打在眼窝，靠近眼睑处再加一层深色，这样看起来就会有过度有层次。
4、眼线：要突出颜色的对比度，可选用黑色和棕色，时尚自然的妆面可用与眼影相同的眼线笔。
5、睫毛：颜色选择比较广泛，要突出效果时可多刷几遍，这样可以使眼睛有神。
6、眉毛：颜色不易过浓，先用眉粉扫出眉型，再用眉笔重点刻画，眉毛下线干净、清晰，上缘松散，突出质感。眉毛不易过细，自然大方的眉型是现在较时尚的画法。
7、腮红：根据眼影的冷暖来决定腮红使用的颜色。腮红应自然，不能有明显刻画的痕迹，标准的画法是从发际往嘴斜扫，可爱的画法是打在微笑时颧骨的最高点。
8、口红：不宜过浓，选择时尚、自然的颜色，年轻的女孩可选择粉色、桔色、透明唇粉，中老年可选用棕红色系列。
教你如何打粉底更自然
喜欢化妆的人都很重视粉底，很多人喜欢把粉底涂得又匀又薄。你也是这样吗？其实你犯了一个错误，来接受这个新观念吧，粉底不需要涂匀。
薄厚一致使你看上去像戴了一个假面具。
如果把全脸都均匀地涂上一层厚厚的粉底，反而会让你的脸失去立体感，变得像一个完全没有表情的面具。现在提倡的是“非均匀涂抹”，是不要把粉底薄厚一致地涂在脸上每个部位，这是最失败的。你只要在脸色比较暗沉的地方和有斑点的地方涂一些，而额头、鼻尖、下巴等部位稍稍涂一点就足够了。“均匀地涂抹粉底”，你要理解成“并不是把粉底涂得薄厚均匀，而是需要遮盖的地方厚一点，不需要的地方薄薄的就对了。
感觉稍微有些不足，是最合适的量
涂多少粉底才是最适合的呢？一定不要感觉“完全适合”，这样，粉底的量已经多了。而实际上要有一种感觉是在全部涂完之后，要看上去还觉得有些不足，这实际上是最合适的。
尽量推抹到脸部最边缘的地方
一边拍打一边涂抹，并向外推抹，一直推抹到不能再远的程度，这是一种非常好的方法，效果自然且方法简单。涂抹的时候，手指不停顿地将粉底涂抹在脸上，并且尽量抹到脸部最边缘的地方。这样完全能够减少粉底连接处的痕迹，并能与皮肤自然融合，即使是发际和脖子等部位，界限也不会明显。
脸上的三个区域要自然连接
左颊、右颊、额头为三个区域，要注意的是每个区域连接处是否能涂匀，是否自然融合在一起。而对粉底薄厚的把握，需要靠手指的实际感觉。
无名指的力度最适合
鼻翼、嘴角及眼角等细小部位要用中指或无名指的指肚，采取轻轻扣打的方法。这几个部位是最容易显现皱纹的部位，如果不精心涂抹，很容易显露粉底的痕迹。
手指的效果比海绵好
为了增强脸部的立体感，调整不同部位粉底的薄厚是非常重要的。所以在涂粉底的时候，学习涂抹和晕色等细致的手法是非常重要的。为了熟练地把握这种手法，“用手指蘸粉底”的方法是很实用，也是比较容易掌握的。在练习的时候，应该先在自己的手背上反复涂抹，熟悉粉底的特性和粉底在皮肤上的感觉，在完全掌握技巧之后，就可熟练使用了。
薄厚一致使你看上去像戴了一个假面具。
如果把全脸都均匀地涂上一层厚厚的粉底，反而会让你的脸失去立体感，变得像一个完全没有表情的面具。现在提倡的是“非均匀涂抹”，是不要把粉底薄厚一致地涂在脸上每个部位，这是最失败的。你只要在脸色比较暗沉的地方和有斑点的地方涂一些，而额头、鼻尖、下巴等部位稍稍涂一点就足够了。“均匀地涂抹粉底”，你要理解成“并不是把粉底涂得薄厚均匀，而是需要遮盖的地方厚一点，不需要的地方薄薄的就对了。
感觉稍微有些不足，是最合适的量
涂多少粉底才是最适合的呢？一定不要感觉“完全适合”，这样，粉底的量已经多了。而实际上要有一种感觉是在全部涂完之后，要看上去还觉得有些不足，这实际上是最合适的。
尽量推抹到脸部最边缘的地方
一边拍打一边涂抹，并向外推抹，一直推抹到不能再远的程度，这是一种非常好的方法，效果自然且方法简单。涂抹的时候，手指不停顿地将粉底涂抹在脸上，并且尽量抹到脸部最边缘的地方。这样完全能够减少粉底连接处的痕迹，并能与皮肤自然融合，即使是发际和脖子等部位，界限也不会明显。
脸上的三个区域要自然连接
左颊、右颊、额头为三个区域，要注意的是每个区域连接处是否能涂匀，是否自然融合在一起。而对粉底薄厚的把握，需要靠手指的实际感觉。
无名指的力度最适合
鼻翼、嘴角及眼角等细小部位要用中指或无名指的指肚，采取轻轻扣打的方法。这几个部位是最容易显现皱纹的部位，如果不精心涂抹，很容易显露粉底的痕迹。
手指的效果比海绵好
为了增强脸部的立体感，调整不同部位粉底的薄厚是非常重要的。所以在涂粉底的时候，学习涂抹和晕色等细致的手法是非常重要的。为了熟练地把握这种手法，“用手指蘸粉底”的方法是很实用，也是比较容易掌握的。在练习的时候，应该先在自己的手背上反复涂抹，熟悉粉底的特性和粉底在皮肤上的感觉，在完全掌握技巧之后，就可熟练使用了。
美白护肤17招 让你漂亮
1、要睡觉的时候，用小黄瓜切片放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。 2、睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透！
3、每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐，可以清肠胃。
4、出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。
5、先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛孔会变小。
6、一定要多喝水不熬夜，汪吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。
7、每晚洗脸后，将酸奶倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴也可顺便敷上，不但祛斑且兼美白。
8、晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜。 9、首先用冷茶包敷眼5分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再将手举高后住前趴下，保持这个姿势约10分钟。
10市面售的纯水一瓶（600cc)，只要一周用纯水洗脸3至4次，并经常以化妆绵沾纯水敷面，能使脸面光滑。
11、别以为阴天就不需要防晒了，因为阴天时长波射线会对肌肤造成伤害，因此最好还是撑伞，才能防止老化的提早发生。
12、使用意仁粉，加一小匙在大约1000cc的水中，当饮用水喝，不单只对皮肤好，连对减肥都有神奇的功效。
13、泡温泉，不仅可让肌肤粉润光滑，且还可消除疲劳。若有皮肤过敏者，泡有疗效的温泉还可改善。
14、酵母粉1大匙（超市有售）加纯水，1分之2杯取适量涂抹于面膜纸上贴于脸上5至10分钟即可，一周约2至3次美白效果会更好。
15、黑砂糖加蜂蜜再加入一点点水敷在脸上，虽然有点麻烦，但能让肌肤水嫩水嫩。 16、把酸奶粉倒入鲜奶中（需密闭）放足24小时，冬天需要久一点，然后放入冰箱冷藏就可以用了，制作多一点可以用来喝，原本是用来减肥的。不过用来敷脸更棒，美白效果显着。
17、用面粉、蜂蜜及牛奶，以2：1：1的配方调匀，每周敷脸2次，每次15至20分钟，用温水洗净，将化妆绵沾湿化妆水轻拍脸蛋，此项秘方需加配一项独门绝招：每天洗澡前先将脸蛋清洁干净，然后将蜂蜜涂抹脸上，让洗澡时的蒸气，将珍贵的蜂蜜蒸入毛细孔。 要美白，大部分的人都知道要多吃含有丰富维他命C的食物，像是草莓、蕃茄、番石榴、奇异果、樱桃等。
我整理出下面几点，请想美白的美人们注意，以免越吃越黑哦！
1、少吃牛肉、羊肉、猪肉、内脏、鸡肉、火鸡肉、鸭肉。 因为这些食物含有丰富的两种氨基酸：酪胺酸及苯丙胺酸，这两种氨基酸，是形成黑色素的主要营养素，不要吃过量，否则黑色素的制造原料一多，就容易使皮肤变黑，所以海鲜类是比较安全的食物。
2、红萝卜、木瓜含有高量的β胡萝卜素，吃太多会导致皮肤发黄。 β胡萝卜素可以转换成维他命A，具有良好的抗氧化效果，但是吃太多反而会使皮肤发黄，所以红萝卜和木瓜，可以吃但是要注意不要过量，像是炒菜时加一点红萝卜配色可以，但是每天喝好几杯红萝卜汁就有点过头了。
3、处理柠檬、芹菜、胡萝卜、九层塔之后要记得洗净双手。
3、每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐，可以清肠胃。
4、出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。
5、先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛孔会变小。
6、一定要多喝水不熬夜，汪吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。
7、每晚洗脸后，将酸奶倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴也可顺便敷上，不但祛斑且兼美白。
8、晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜。 9、首先用冷茶包敷眼5分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再将手举高后住前趴下，保持这个姿势约10分钟。
10市面售的纯水一瓶（600cc)，只要一周用纯水洗脸3至4次，并经常以化妆绵沾纯水敷面，能使脸面光滑。
11、别以为阴天就不需要防晒了，因为阴天时长波射线会对肌肤造成伤害，因此最好还是撑伞，才能防止老化的提早发生。
12、使用意仁粉，加一小匙在大约1000cc的水中，当饮用水喝，不单只对皮肤好，连对减肥都有神奇的功效。
13、泡温泉，不仅可让肌肤粉润光滑，且还可消除疲劳。若有皮肤过敏者，泡有疗效的温泉还可改善。
14、酵母粉1大匙（超市有售）加纯水，1分之2杯取适量涂抹于面膜纸上贴于脸上5至10分钟即可，一周约2至3次美白效果会更好。
15、黑砂糖加蜂蜜再加入一点点水敷在脸上，虽然有点麻烦，但能让肌肤水嫩水嫩。 16、把酸奶粉倒入鲜奶中（需密闭）放足24小时，冬天需要久一点，然后放入冰箱冷藏就可以用了，制作多一点可以用来喝，原本是用来减肥的。不过用来敷脸更棒，美白效果显着。
17、用面粉、蜂蜜及牛奶，以2：1：1的配方调匀，每周敷脸2次，每次15至20分钟，用温水洗净，将化妆绵沾湿化妆水轻拍脸蛋，此项秘方需加配一项独门绝招：每天洗澡前先将脸蛋清洁干净，然后将蜂蜜涂抹脸上，让洗澡时的蒸气，将珍贵的蜂蜜蒸入毛细孔。 要美白，大部分的人都知道要多吃含有丰富维他命C的食物，像是草莓、蕃茄、番石榴、奇异果、樱桃等。
我整理出下面几点，请想美白的美人们注意，以免越吃越黑哦！
1、少吃牛肉、羊肉、猪肉、内脏、鸡肉、火鸡肉、鸭肉。 因为这些食物含有丰富的两种氨基酸：酪胺酸及苯丙胺酸，这两种氨基酸，是形成黑色素的主要营养素，不要吃过量，否则黑色素的制造原料一多，就容易使皮肤变黑，所以海鲜类是比较安全的食物。
2、红萝卜、木瓜含有高量的β胡萝卜素，吃太多会导致皮肤发黄。 β胡萝卜素可以转换成维他命A，具有良好的抗氧化效果，但是吃太多反而会使皮肤发黄，所以红萝卜和木瓜，可以吃但是要注意不要过量，像是炒菜时加一点红萝卜配色可以，但是每天喝好几杯红萝卜汁就有点过头了。
3、处理柠檬、芹菜、胡萝卜、九层塔之后要记得洗净双手。
各种脸型美女化出适合自己的彩妆
1、圆型脸蛋的美女是可爱的哦！而且总是让人感受到有朝气，爽朗的印象，因此彩妆的重点只要加强脸立体感，就美呆了呢！
建议颜色：较深的颜色，如暗红色、咖啡色
粉底：使用深色粉底，如此圆脸就会感觉修长些，也有立体感，运用明暗色系的视觉效果，塑出脸部角度来。加强T字部位，在上额、下巴的部份，用明亮色系修饰。例如：在下巴和额头中间加白色粉底。
腮红：使用深色腮红从颧骨往嘴角方向，画成狭长型。化妆时可使用较深色之修容饼(即腮红)以长线条的方式刷染，强调出纵向的线调，拉长脸型，掩饰圆圆脸过于孩子气的感觉。
眉毛：眉毛以眉笔勾出上扬的角度。
2、长脸美女总会给人沉静高贵的感觉，在彩妆时，要着重以纵向刷出明亮，突显局部，集中视觉效果。
建议颜色：珊瑚色或蜜桃色等暖红色
粉底：可以用柔和色如米白色，象牙色等较浅之色系的粉底，来先避开脸部四周较方之部位,增加脸型的圆润感。
腮红：在眼睛下方，以画圆的方式，将腮红上在脸颊的正面，红晕以水平方向较长的椭圆方式呈现。在额头及下巴等部位，可以稍加使用较深的腮红或粉底，让脸型看起来比较圆润。
眉与唇：眉峰及吾峰，尽量要以圆的线条及感觉为主，眉与唇的妆彩，以温和红润为主。方脸美女
3、方脸美女常会给人积极活泼以及意志坚强的感受，很有野性的美。化妆重点，只要突显自我的个性即可，但最好，表现温和的特质，以避免让人有过分刚强的感觉。
建议颜色：淡红色或近肤色
粉底：需在宽大的两腮和额头两边加深色粉底，额头中间和下巴加白色粉底，如此方型脸就显得修长些。
腮红：腮红要和粉底充分融合，在T部位可以使用淡色腮红打亮，可以衬托出五官的立体感。使用修容腮红沿着发际往下颚边缘轻轻的修饰，特在自己脸部四个角度，打上暗影，使脸部的角度不明显。
眉与唇：可以强调眉与唇的妆彩，大胆的突显轮廓。
看！不管是何种脸形的你，都可以利用化妆品来突显出自已的美丽哦！一点也不难哦！试试看吧！再和我们一起分享你的心得吧！
建议颜色：较深的颜色，如暗红色、咖啡色
粉底：使用深色粉底，如此圆脸就会感觉修长些，也有立体感，运用明暗色系的视觉效果，塑出脸部角度来。加强T字部位，在上额、下巴的部份，用明亮色系修饰。例如：在下巴和额头中间加白色粉底。
腮红：使用深色腮红从颧骨往嘴角方向，画成狭长型。化妆时可使用较深色之修容饼(即腮红)以长线条的方式刷染，强调出纵向的线调，拉长脸型，掩饰圆圆脸过于孩子气的感觉。
眉毛：眉毛以眉笔勾出上扬的角度。
2、长脸美女总会给人沉静高贵的感觉，在彩妆时，要着重以纵向刷出明亮，突显局部，集中视觉效果。
建议颜色：珊瑚色或蜜桃色等暖红色
粉底：可以用柔和色如米白色，象牙色等较浅之色系的粉底，来先避开脸部四周较方之部位,增加脸型的圆润感。
腮红：在眼睛下方，以画圆的方式，将腮红上在脸颊的正面，红晕以水平方向较长的椭圆方式呈现。在额头及下巴等部位，可以稍加使用较深的腮红或粉底，让脸型看起来比较圆润。
眉与唇：眉峰及吾峰，尽量要以圆的线条及感觉为主，眉与唇的妆彩，以温和红润为主。方脸美女
3、方脸美女常会给人积极活泼以及意志坚强的感受，很有野性的美。化妆重点，只要突显自我的个性即可，但最好，表现温和的特质，以避免让人有过分刚强的感觉。
建议颜色：淡红色或近肤色
粉底：需在宽大的两腮和额头两边加深色粉底，额头中间和下巴加白色粉底，如此方型脸就显得修长些。
腮红：腮红要和粉底充分融合，在T部位可以使用淡色腮红打亮，可以衬托出五官的立体感。使用修容腮红沿着发际往下颚边缘轻轻的修饰，特在自己脸部四个角度，打上暗影，使脸部的角度不明显。
眉与唇：可以强调眉与唇的妆彩，大胆的突显轮廓。
看！不管是何种脸形的你，都可以利用化妆品来突显出自已的美丽哦！一点也不难哦！试试看吧！再和我们一起分享你的心得吧！
化妆程序（脸型及眉毛的刻画）
化妆程序（脸型及眉毛的刻画） 一．沟通，定位
定位包括：年龄、气质、胖、瘦
二．洁肤、润肤
干性皮肤（保湿较强乳液）、过敏性皮肤（选用隔离霜防过敏）
油性（收缩水）、混合性（在T字部位使用收缩水）（在外轮廓部位使用乳液）
中性（保湿性的乳液）
三．观察（妆前）
1． 眉毛的修整
修眉的标准：尽量保持顾客的原眉型
在修眉时，先修整眉峰下侧，再修整眉峰上侧，用大拇指提拉眉弓骨处
2． 调整眼睛的弧度：
在调整眼睛时要保持自然，工具的使用：美目贴
剪美目贴呈月牙型：（美目贴在化妆前可以调整，化妆后也可以调整）
四．粉底的修饰：
明艳：产地（日本）遮盖力强
基础底：是上皮肤的第一层粉底152、151、140、141
152、颜色最深，有收缩脸型作用，适合大众脸 151、自然色，中肤色适用,能更有效遮盖脸上瑕疵,并有瘦脸效果 140、颜色偏黄，适合肤色较白的人群
141、 颜色偏粉，适合皮肤特白，面无血色，惨白
提亮高光色：130 颜色最浅，在一般情况下做提亮来使用
（171、161修颜色）171：颜色偏绿，遮盖红血红（局部）
在使用140、141做基础底的时候，171可做提亮色使用，上面可覆盖130，可做调整，打底前调整红血丝
161 颜色黄，过滤黑眼圈，遮盖各种斑
修颜色：181 紫色，特点：过滤黄皮肤（适合日常妆，新娘妆当天）
暗影色：千艺A7，COLOUR，TIME，5号 碧丽妮娜12号
打粉底的3种手法：
1．点按（油性皮肤） 2。转.压(适合各种皮肤) 3.擦.兵(皮肤较好)
在额头部位点按加转压
在鼻梁处可轻轻擦抹
在眼部周围使用擦抹的方法
在下巴轻点按,擦抹
其它部位去转压
在打过粉底后仔细检查再定妆.
五.定妆
定妆粉分珠光和亚光
珠光不适合油性皮肤,只适合数码拍摄
亚光适合各种皮肤,感觉肤质细腻
COLOUR TIMNO 2号
立体妆用两种色提高,T字部位提亮,其他暗影
六.眼妆的处理:主要用的工具
眼线笔、眼影、美目贴、剪刀、假睫毛、睫毛胶、睫毛膏、睫毛夹、摄子、水溶眼红
定位包括：年龄、气质、胖、瘦
二．洁肤、润肤
干性皮肤（保湿较强乳液）、过敏性皮肤（选用隔离霜防过敏）
油性（收缩水）、混合性（在T字部位使用收缩水）（在外轮廓部位使用乳液）
中性（保湿性的乳液）
三．观察（妆前）
1． 眉毛的修整
修眉的标准：尽量保持顾客的原眉型
在修眉时，先修整眉峰下侧，再修整眉峰上侧，用大拇指提拉眉弓骨处
2． 调整眼睛的弧度：
在调整眼睛时要保持自然，工具的使用：美目贴
剪美目贴呈月牙型：（美目贴在化妆前可以调整，化妆后也可以调整）
四．粉底的修饰：
明艳：产地（日本）遮盖力强
基础底：是上皮肤的第一层粉底152、151、140、141
152、颜色最深，有收缩脸型作用，适合大众脸 151、自然色，中肤色适用,能更有效遮盖脸上瑕疵,并有瘦脸效果 140、颜色偏黄，适合肤色较白的人群
141、 颜色偏粉，适合皮肤特白，面无血色，惨白
提亮高光色：130 颜色最浅，在一般情况下做提亮来使用
（171、161修颜色）171：颜色偏绿，遮盖红血红（局部）
在使用140、141做基础底的时候，171可做提亮色使用，上面可覆盖130，可做调整，打底前调整红血丝
161 颜色黄，过滤黑眼圈，遮盖各种斑
修颜色：181 紫色，特点：过滤黄皮肤（适合日常妆，新娘妆当天）
暗影色：千艺A7，COLOUR，TIME，5号 碧丽妮娜12号
打粉底的3种手法：
1．点按（油性皮肤） 2。转.压(适合各种皮肤) 3.擦.兵(皮肤较好)
在额头部位点按加转压
在鼻梁处可轻轻擦抹
在眼部周围使用擦抹的方法
在下巴轻点按,擦抹
其它部位去转压
在打过粉底后仔细检查再定妆.
五.定妆
定妆粉分珠光和亚光
珠光不适合油性皮肤,只适合数码拍摄
亚光适合各种皮肤,感觉肤质细腻
COLOUR TIMNO 2号
立体妆用两种色提高,T字部位提亮,其他暗影
六.眼妆的处理:主要用的工具
眼线笔、眼影、美目贴、剪刀、假睫毛、睫毛胶、睫毛膏、睫毛夹、摄子、水溶眼红
酒桌文化
规矩一、酒桌上虽然“感情深，一口闷；感情浅，舔一舔”但是喝酒的时候决不能把这句话挂在嘴上。
规矩二、韬光养晦，厚集播发，切不可一上酒桌就充大。
规矩三、领导相互喝完才轮到自己敬。
规矩四、可以多人敬一人，决不可一人敬多人，除非你是领导。
规矩五、自己敬别人，如果不碰杯，自己喝多少可视乎情况而定，比如对方酒量，对方喝酒态度，切不可比对方喝得少，要知道是自己敬人。
规矩六、自己敬别人，如果碰杯，一句，我喝完，你随意，方显大肚。
规矩七、自己职位卑微，记得多给领导添酒，不要瞎给领导代酒，就是要代，也要在领导确实想找人代，还要装作自己是因为想喝酒而不是为了给领导代酒而喝酒。比如领导甲不胜酒力，可以通过旁敲侧击把准备敬领导甲的人拦下。
规矩八、端起酒杯（啤酒杯），右手扼杯，左手垫杯底，记着自己的杯子低于别人。自己如果是领导，知趣点，不要放太低，不然怎么叫下面的做人？
规矩九、如果没有特殊人物在场，碰酒最好按时针顺序，不要厚此薄彼。
规矩十、碰杯，敬酒，要有说词，不然，我干吗要喝你的酒？
规矩十一、桌面上不谈生意，喝好了，生意也就差不多了，不然人家也不会敞开了跟你喝酒。
规矩十二、不要装歪，说错话，办错事，不要申辩，自觉罚酒才是硬道理。
规矩十三、假如，遇到酒不够的情况，让各人自己添，不要去一个一个倒酒，不然后面的人没酒怎么办？
规矩十四、最后一定还有一个闷杯酒，所以，不要让自己的酒杯空着。跑不了的。
规矩十五、注意酒后不要失言，不说大话、不失态，不吐沫横飞、筷子乱甩，不手指乱指，喝汤噗噗响，憋不住去厕所去，没人拦你。
规矩十六、不要把“我不会喝酒”挂在嘴上（如果你喝的话），免得别人骂你虚伪，能不能喝酒真能看出。规矩十七、领导跟你喝酒，不管领导怎么要你喝多少，自己先干为敬，记着啊，双手，杯口要低于对方杯口。
座位：
宴请时,每张餐桌上的具体位次有主次尊卑之别。主人或贵宾大都应当面对正门而坐,并在主桌就坐。各桌之上位次的尊卑,应根据其距离该桌主人的远近而定,以近为上,以远为下。各桌之上距离该桌主人相同的位次,讲究以右为尊,即以该桌主人面向为准,其右为主,其左为次。另外,每张餐桌上所安排的用餐人数,应限于10人以内,并以双数为宜。斟酒：侍者斟酒时,勿忘道谢,但不必拿起酒杯。主人为了表示对来宾的尊重、友好,会亲自为其斟酒，则必须端起酒杯致谢,必要时,还须起身站立,或欠身点头为礼。斟酒时的顺序可以依顺时针方向,从自己所坐之处开始,也可以先为尊长、嘉宾斟酒。干杯：
干杯时,应起身站立,右手端起酒杯,或者用右手拿起酒杯后,再以左手托扶其杯底,面含笑意,目视他人。尤其是对自己的祝酒对象,口诵祝颂之词。
夹菜：
夹菜顺着盘子一边夹，不能从盘中间落筷。夹菜要少夹慢吃，切忌桌上掉菜。有人问话时不要边吃边说，要将嘴里的东西吃完再答话。倒茶：茶壶嘴不能对着别人。
如果你酒量不怎么样，给你一些诀窍：
1、不要主动出击，实行以守为攻战略；
2、桌前放两个大杯，一杯放白酒，一杯放矿泉水，拿小酒盅干杯，勤喝水，到酒桌上主客基本都喝8分醉时，可以以水代酒，主动出击；（这条不建议用）
3、干杯后，不要马上咽下去，找机会用餐巾抹嘴，把酒吐餐巾里；（适用女性）
4、上座后先吃一些肥肉类、淀粉类食品垫底，喝酒不容易醉；
5、掌握节奏，不要一下子喝得太猛；
6、不要几种酒混着喝，特别容易醉；
7、有人夹菜时，千万不要转酒桌中间的圆盘，别人夹菜时你转盘是酒桌上大忌；
8、喝到六分醉时，把你面前的醋碟中的醋喝下，再让服务员添上……
9、每次干杯时，倒满，然后在喝前假装没有拿稳酒盅，尽量洒出去一些，这样每次可以少喝进去不少
规矩二、韬光养晦，厚集播发，切不可一上酒桌就充大。
规矩三、领导相互喝完才轮到自己敬。
规矩四、可以多人敬一人，决不可一人敬多人，除非你是领导。
规矩五、自己敬别人，如果不碰杯，自己喝多少可视乎情况而定，比如对方酒量，对方喝酒态度，切不可比对方喝得少，要知道是自己敬人。
规矩六、自己敬别人，如果碰杯，一句，我喝完，你随意，方显大肚。
规矩七、自己职位卑微，记得多给领导添酒，不要瞎给领导代酒，就是要代，也要在领导确实想找人代，还要装作自己是因为想喝酒而不是为了给领导代酒而喝酒。比如领导甲不胜酒力，可以通过旁敲侧击把准备敬领导甲的人拦下。
规矩八、端起酒杯（啤酒杯），右手扼杯，左手垫杯底，记着自己的杯子低于别人。自己如果是领导，知趣点，不要放太低，不然怎么叫下面的做人？
规矩九、如果没有特殊人物在场，碰酒最好按时针顺序，不要厚此薄彼。
规矩十、碰杯，敬酒，要有说词，不然，我干吗要喝你的酒？
规矩十一、桌面上不谈生意，喝好了，生意也就差不多了，不然人家也不会敞开了跟你喝酒。
规矩十二、不要装歪，说错话，办错事，不要申辩，自觉罚酒才是硬道理。
规矩十三、假如，遇到酒不够的情况，让各人自己添，不要去一个一个倒酒，不然后面的人没酒怎么办？
规矩十四、最后一定还有一个闷杯酒，所以，不要让自己的酒杯空着。跑不了的。
规矩十五、注意酒后不要失言，不说大话、不失态，不吐沫横飞、筷子乱甩，不手指乱指，喝汤噗噗响，憋不住去厕所去，没人拦你。
规矩十六、不要把“我不会喝酒”挂在嘴上（如果你喝的话），免得别人骂你虚伪，能不能喝酒真能看出。规矩十七、领导跟你喝酒，不管领导怎么要你喝多少，自己先干为敬，记着啊，双手，杯口要低于对方杯口。
座位：
宴请时,每张餐桌上的具体位次有主次尊卑之别。主人或贵宾大都应当面对正门而坐,并在主桌就坐。各桌之上位次的尊卑,应根据其距离该桌主人的远近而定,以近为上,以远为下。各桌之上距离该桌主人相同的位次,讲究以右为尊,即以该桌主人面向为准,其右为主,其左为次。另外,每张餐桌上所安排的用餐人数,应限于10人以内,并以双数为宜。斟酒：侍者斟酒时,勿忘道谢,但不必拿起酒杯。主人为了表示对来宾的尊重、友好,会亲自为其斟酒，则必须端起酒杯致谢,必要时,还须起身站立,或欠身点头为礼。斟酒时的顺序可以依顺时针方向,从自己所坐之处开始,也可以先为尊长、嘉宾斟酒。干杯：
干杯时,应起身站立,右手端起酒杯,或者用右手拿起酒杯后,再以左手托扶其杯底,面含笑意,目视他人。尤其是对自己的祝酒对象,口诵祝颂之词。
夹菜：
夹菜顺着盘子一边夹，不能从盘中间落筷。夹菜要少夹慢吃，切忌桌上掉菜。有人问话时不要边吃边说，要将嘴里的东西吃完再答话。倒茶：茶壶嘴不能对着别人。
如果你酒量不怎么样，给你一些诀窍：
1、不要主动出击，实行以守为攻战略；
2、桌前放两个大杯，一杯放白酒，一杯放矿泉水，拿小酒盅干杯，勤喝水，到酒桌上主客基本都喝8分醉时，可以以水代酒，主动出击；（这条不建议用）
3、干杯后，不要马上咽下去，找机会用餐巾抹嘴，把酒吐餐巾里；（适用女性）
4、上座后先吃一些肥肉类、淀粉类食品垫底，喝酒不容易醉；
5、掌握节奏，不要一下子喝得太猛；
6、不要几种酒混着喝，特别容易醉；
7、有人夹菜时，千万不要转酒桌中间的圆盘，别人夹菜时你转盘是酒桌上大忌；
8、喝到六分醉时，把你面前的醋碟中的醋喝下，再让服务员添上……
9、每次干杯时，倒满，然后在喝前假装没有拿稳酒盅，尽量洒出去一些，这样每次可以少喝进去不少
看轻自己，学会适时的低头
拿破仑说过不想当将军的士兵不是好士兵，这句话被许多胸怀大志的人用来自勉。但通往塔尖的天梯太狭窄，并不是每一个胸有点墨的人都能顺利到达，所以，如何学会适时低头，懂得及时规避，蓄势待发，使自己保持最佳的工作状态，从而运用耐心和智慧成为最后的赢家。记得看到过这样一个故事，有人问苏格拉底：“你是天下最有学问的人，那么你说天与地之间的高度是多少？”苏格拉底毫不迟疑地说：“三尺！”那人不以为然：“我们每个人都五尺高，天与地之间只有三尺，那不是戳破苍穹？”苏格拉底笑着说：“所以，凡是高度超过三尺的人，要长立于天地之间，就要懂得低头。”
没错，这个道理对普通员工适用，对管理者来说同样适用。作为管理者来说，由于自己的职业地位相较于普通员工来说，已经算是有所成就的了，而正是这一点让他们更容易迷失自己。所以，管理者必须时刻有低头的心理准备，简单地说，就是在工作中要不断地否定自己才能更进一步。
不断否定自己其实是对自己的一种心理认可和自信，也是一个不断认识自己的心理过程。一个人只有对自己形成正确的认识，知道自己是一个什么样的人，能够做什么，不能做什么，他才能做自己的主人，独立地做出判断和从事行动。他才能够不怕否定、批评和指责，有自己内在的标准。他才能够不寻求赞许，不为了得到赞许而丧失自我。他才能够不停留在现在的安全感里，敢于展现勇气去追求自我实现。
这种不断否定自己展现出来的自信并不是某种固定的外在形式，而是一种内在的质量。只有那些惧怕失败与否定、没有自己的人生优势的人，才会是真正的自卑，才是对自己心理能力的一种彻底否定。如果你不否定自己，不否定自己的所谓内向，接纳自己，提高自己不怕失败、不怕否定的心理承受能力，渐渐地你就会真正自信起来。
不断否定自己其实更是一种自我的“心理暗示”，一种不断告诉自己可以做得更好的心理暗示。
不断否定自己就是不断看轻以前的自己，赢得更满意的另一个自己。年长的人总是忘不了给那些踌躇满志的年轻人忠告：在人生的路上，要多把自己看轻些。看轻自己是一种智慧，它并不是自卑，也不是怯弱，它是清醒中的一种经营。诗人鲁藜说，还是把自己当做泥土吧，老是把自己当珍珠，就会有被埋没的痛苦。曾任美国总统的富兰克林，年轻时曾去拜访一位前辈。年轻气盛的他，挺胸抬头迈着大步，进门撞在门框上。迎接他的前辈见此情景，笑笑说：“很痛吧！可是，这将是你今天来访最大的收获。一个人要想平安无事地活在世上，就必须时刻记住低头。”记住低头，就是要记住不论你的资质、能力如何，在社会而言，你无疑是渺小的，要在生活中保持低姿态，就得把自己看轻些，把奋斗的目标看重些。富兰克林从中领悟了深刻的道理，并把它列入一生的生活准则之中，最后终于完成了一番伟业。
如果在一个团队里，老把自己当作主角，别人不仅不会接受，反而会嘲笑你，现实会让你感到格格不入。只有看轻自己并不断否定自己的人，才能够不断汲取教训、加强自身内心修炼、提高自己的心理能力，才会在各种挫折面前心安理得，并奋发向上。
看轻自我，其实是一种力量的寻找；看轻自己是一种智慧，它并不是自卑，也不是怯弱，它是清醒中的一种经营。人都是在失败中不断否定自己，然后认清自己，既而再次树立自信的。
没错，这个道理对普通员工适用，对管理者来说同样适用。作为管理者来说，由于自己的职业地位相较于普通员工来说，已经算是有所成就的了，而正是这一点让他们更容易迷失自己。所以，管理者必须时刻有低头的心理准备，简单地说，就是在工作中要不断地否定自己才能更进一步。
不断否定自己其实是对自己的一种心理认可和自信，也是一个不断认识自己的心理过程。一个人只有对自己形成正确的认识，知道自己是一个什么样的人，能够做什么，不能做什么，他才能做自己的主人，独立地做出判断和从事行动。他才能够不怕否定、批评和指责，有自己内在的标准。他才能够不寻求赞许，不为了得到赞许而丧失自我。他才能够不停留在现在的安全感里，敢于展现勇气去追求自我实现。
这种不断否定自己展现出来的自信并不是某种固定的外在形式，而是一种内在的质量。只有那些惧怕失败与否定、没有自己的人生优势的人，才会是真正的自卑，才是对自己心理能力的一种彻底否定。如果你不否定自己，不否定自己的所谓内向，接纳自己，提高自己不怕失败、不怕否定的心理承受能力，渐渐地你就会真正自信起来。
不断否定自己其实更是一种自我的“心理暗示”，一种不断告诉自己可以做得更好的心理暗示。
不断否定自己就是不断看轻以前的自己，赢得更满意的另一个自己。年长的人总是忘不了给那些踌躇满志的年轻人忠告：在人生的路上，要多把自己看轻些。看轻自己是一种智慧，它并不是自卑，也不是怯弱，它是清醒中的一种经营。诗人鲁藜说，还是把自己当做泥土吧，老是把自己当珍珠，就会有被埋没的痛苦。曾任美国总统的富兰克林，年轻时曾去拜访一位前辈。年轻气盛的他，挺胸抬头迈着大步，进门撞在门框上。迎接他的前辈见此情景，笑笑说：“很痛吧！可是，这将是你今天来访最大的收获。一个人要想平安无事地活在世上，就必须时刻记住低头。”记住低头，就是要记住不论你的资质、能力如何，在社会而言，你无疑是渺小的，要在生活中保持低姿态，就得把自己看轻些，把奋斗的目标看重些。富兰克林从中领悟了深刻的道理，并把它列入一生的生活准则之中，最后终于完成了一番伟业。
如果在一个团队里，老把自己当作主角，别人不仅不会接受，反而会嘲笑你，现实会让你感到格格不入。只有看轻自己并不断否定自己的人，才能够不断汲取教训、加强自身内心修炼、提高自己的心理能力，才会在各种挫折面前心安理得，并奋发向上。
看轻自我，其实是一种力量的寻找；看轻自己是一种智慧，它并不是自卑，也不是怯弱，它是清醒中的一种经营。人都是在失败中不断否定自己，然后认清自己，既而再次树立自信的。
如何让自己变的胸怀宽广
人活着没有一个人的人生是一帆风顺的只要努力就精彩！遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后! 1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要努力对待每件事情，对生活认真一点，只要认真对待每一天，不管人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要努力对待每件事情，对生活认真一点，只要认真对待每一天，不管人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!
面膜：天然才是最好---自制面膜大全
1.把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次， 效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了．
2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次
3.用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩!
4.最简单最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（亲身体验)将香蕉弄成糊状（一定是香蕉），然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。 20分钟后洗掉...你发现了什么？？？！！！是不是白了一圈？
美白小秘方
1、牛奶美白 准备一小杯鲜奶，（夏天,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服）。用蒸气蒸脸,将化妆棉 吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
2、芦荟美白 准备三指宽二指长的带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的 面粉（用做调稀稠）。将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以 不往下流淌为准。把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。
3、蕃茄蜂蜜美白 这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。 配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。 用法：将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。每周做1－2次。
4、蔬菜美白 将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C，对于美白非常有效。
5、取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺 入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。
6、中医美白：材料：白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末。 用法：（1）洗脸：加适量的水，即可。 （2）敷脸：加蜂蜜，牛奶及1／4颗的蛋白，适量调敷于全脸(当然眼及嘴不可敷)，待干后再清水洗净即 可。一星期1～2次(不要太多次，皮肤会受不了)，可用于青春痘、黑班、雀斑，同样也可缩小鼻旁的毛细孔，用 过的人都觉的不错，皮肤变白嫩，又便宜。
7、材料:白芷6克；蛋黄1个；蜂蜜1大匙；小黄瓜汁1小匙；橄榄油3小匙。 做法:（1）先将白芷粉末，装在碗中，加入蛋黄搅均匀。 （2）再加入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀后涂抹于脸上，约二十分钟后，再用清水冲洗干净。 （3）脸洗净后，用化妆棉沾取橄榄油，敷于脸上，约5分钟。 （4）然后再以热毛巾覆盖在脸上，此时化妆棉不需拿掉。 （5）等毛巾冷却后，再把毛巾和化妆棉取下，洗净脸部即可。
8、蜂蜜蛋白膜：新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可 进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用 水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。
9、蛋清面膜：将蛋清打入碗内（去蛋黄）搅拌至起白色泡沫后，加入新鲜柠檬6－8滴，搅匀直接涂在脸上，具有 收敛皮肤、消炎抗皱的作用。
10、牛奶面膜：用鲜牛奶一汤匙，加4－5滴橄榄油，面粉适量，调匀后敷面。此面膜，具有收敛作用，长期使用可 消除面部皮肤上的皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑，适用于中老年或面部皱纹较多的孕产妇。
11、香蕉面膜：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15－20分钟后洗去，长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用 于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。此方法可使皮肤清爽滑润，并可去除脸部痤疮及雀斑。这种方法 适合任何一种皮肤，一周一次，可软化角质净白皮肤 12、银耳面膜：银耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末过筛，每晚取粉5克，配面粉3克用水调匀涂面，次日清晨 洗去。银耳、白芷、玉竹均能滋养肌肤，茯苓能祛面斑，并引导诸药直入肌肤，但面部患有皮炎的人要慎用。
13、苹果面膜：将苹果去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮 肤宜加些蛋清。15－20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白 腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。 14、橄榄油面膜：把橄榄油加热至37℃左右，再加入适量蜂蜜，然后把纱布块浸在油中取出覆盖在脸上，20分钟后 取下，有防止皮肤衰老，润肤祛斑除皱之效，适用于皮肤特别干燥者。 15、柠檬面膜：将一个鲜柠檬榨汁后加一倍的水，再加入三大匙面粉调成面膏状随后敷在脸上，15－20分钟左右取 下，或将一个鲜柠檬切片直接贴于面部15－20分钟左右取下，洗净脸部。每天一次，七天为一个疗程。此面膜 具有收敛作用，可使皮肤清爽、润滑、细嫩，长期坚持能延缓皮肤衰老。
16、黄瓜面膜：取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量，风油精数滴调匀后涂面，20－30分钟后洗净，或将黄瓜洗净切薄 片直接贴于脸部，具有润肤、增白、除皱的作用。
17、白芷面膜：取白芷10克，白附子10克，共研细末，加水和蜂蜜适量调奖敷面，20分钟后洗净，有祛皱、消斑、 增白作用，适用于面部色素沉着或黄褐增斑患者。
18、蜂蜜番茄面膜：先将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状，涂于面部保持20－30分钟，具有使皮 肤滋润、白嫩、柔软的作用，长期使用还具有祛斑除皱和治疗皮肤痤疮等功能。
19、酸牛奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克，加5粒维生素E调匀，敷面并保留15分钟,然后用清水洗净。此法可促进皮表上 的死细胞脱落，新细胞再生，从而达到健美皮肤的目的。
20、牛奶100毫升，草莓50克，捣烂如泥，调成糊状，涂擦面部,保留20分钟后洗去。此法可防止皮肤干燥、老化，使 皮肤光滑、湿润、细腻。
21、鲜牛奶50毫升，加4～5滴橄榄油及适量面粉调匀敷面，
20分钟后洗净。此法长期使用，可增加皮肤的活力弹性 使皮肤变得清爽润滑，细腻洁白。 22、酸牛奶、奶油各等份，混合调匀后敷面，保留20分钟后用清水洗净。此法具有收敛作用，长期坚持可消除面部 皮肤上的皱纹，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇
23、用牛奶，蛋青，还有柠檬汁，还有放点蜂蜜，还有珍珠粉，再加点VE搅拌均匀了以后，放面膜纸浸泡，泡几个 小时以后敷在脸上，很配偶的脸啊，偶皮肤敏感，而且很干燥，蜂蜜牛奶都是滋润的，牛奶还美白，柠檬有 VC，还有VE。
2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次
3.用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩!
4.最简单最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（亲身体验)将香蕉弄成糊状（一定是香蕉），然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。 20分钟后洗掉...你发现了什么？？？！！！是不是白了一圈？
美白小秘方
1、牛奶美白 准备一小杯鲜奶，（夏天,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服）。用蒸气蒸脸,将化妆棉 吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
2、芦荟美白 准备三指宽二指长的带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的 面粉（用做调稀稠）。将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以 不往下流淌为准。把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。
3、蕃茄蜂蜜美白 这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。 配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。 用法：将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。每周做1－2次。
4、蔬菜美白 将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C，对于美白非常有效。
5、取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺 入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。
6、中医美白：材料：白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末。 用法：（1）洗脸：加适量的水，即可。 （2）敷脸：加蜂蜜，牛奶及1／4颗的蛋白，适量调敷于全脸(当然眼及嘴不可敷)，待干后再清水洗净即 可。一星期1～2次(不要太多次，皮肤会受不了)，可用于青春痘、黑班、雀斑，同样也可缩小鼻旁的毛细孔，用 过的人都觉的不错，皮肤变白嫩，又便宜。
7、材料:白芷6克；蛋黄1个；蜂蜜1大匙；小黄瓜汁1小匙；橄榄油3小匙。 做法:（1）先将白芷粉末，装在碗中，加入蛋黄搅均匀。 （2）再加入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀后涂抹于脸上，约二十分钟后，再用清水冲洗干净。 （3）脸洗净后，用化妆棉沾取橄榄油，敷于脸上，约5分钟。 （4）然后再以热毛巾覆盖在脸上，此时化妆棉不需拿掉。 （5）等毛巾冷却后，再把毛巾和化妆棉取下，洗净脸部即可。
8、蜂蜜蛋白膜：新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可 进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用 水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。
9、蛋清面膜：将蛋清打入碗内（去蛋黄）搅拌至起白色泡沫后，加入新鲜柠檬6－8滴，搅匀直接涂在脸上，具有 收敛皮肤、消炎抗皱的作用。
10、牛奶面膜：用鲜牛奶一汤匙，加4－5滴橄榄油，面粉适量，调匀后敷面。此面膜，具有收敛作用，长期使用可 消除面部皮肤上的皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑，适用于中老年或面部皱纹较多的孕产妇。
11、香蕉面膜：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15－20分钟后洗去，长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用 于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。此方法可使皮肤清爽滑润，并可去除脸部痤疮及雀斑。这种方法 适合任何一种皮肤，一周一次，可软化角质净白皮肤 12、银耳面膜：银耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末过筛，每晚取粉5克，配面粉3克用水调匀涂面，次日清晨 洗去。银耳、白芷、玉竹均能滋养肌肤，茯苓能祛面斑，并引导诸药直入肌肤，但面部患有皮炎的人要慎用。
13、苹果面膜：将苹果去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮 肤宜加些蛋清。15－20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白 腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。 14、橄榄油面膜：把橄榄油加热至37℃左右，再加入适量蜂蜜，然后把纱布块浸在油中取出覆盖在脸上，20分钟后 取下，有防止皮肤衰老，润肤祛斑除皱之效，适用于皮肤特别干燥者。 15、柠檬面膜：将一个鲜柠檬榨汁后加一倍的水，再加入三大匙面粉调成面膏状随后敷在脸上，15－20分钟左右取 下，或将一个鲜柠檬切片直接贴于面部15－20分钟左右取下，洗净脸部。每天一次，七天为一个疗程。此面膜 具有收敛作用，可使皮肤清爽、润滑、细嫩，长期坚持能延缓皮肤衰老。
16、黄瓜面膜：取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量，风油精数滴调匀后涂面，20－30分钟后洗净，或将黄瓜洗净切薄 片直接贴于脸部，具有润肤、增白、除皱的作用。
17、白芷面膜：取白芷10克，白附子10克，共研细末，加水和蜂蜜适量调奖敷面，20分钟后洗净，有祛皱、消斑、 增白作用，适用于面部色素沉着或黄褐增斑患者。
18、蜂蜜番茄面膜：先将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状，涂于面部保持20－30分钟，具有使皮 肤滋润、白嫩、柔软的作用，长期使用还具有祛斑除皱和治疗皮肤痤疮等功能。
19、酸牛奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克，加5粒维生素E调匀，敷面并保留15分钟,然后用清水洗净。此法可促进皮表上 的死细胞脱落，新细胞再生，从而达到健美皮肤的目的。
20、牛奶100毫升，草莓50克，捣烂如泥，调成糊状，涂擦面部,保留20分钟后洗去。此法可防止皮肤干燥、老化，使 皮肤光滑、湿润、细腻。
21、鲜牛奶50毫升，加4～5滴橄榄油及适量面粉调匀敷面，
20分钟后洗净。此法长期使用，可增加皮肤的活力弹性 使皮肤变得清爽润滑，细腻洁白。 22、酸牛奶、奶油各等份，混合调匀后敷面，保留20分钟后用清水洗净。此法具有收敛作用，长期坚持可消除面部 皮肤上的皱纹，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇
23、用牛奶，蛋青，还有柠檬汁，还有放点蜂蜜，还有珍珠粉，再加点VE搅拌均匀了以后，放面膜纸浸泡，泡几个 小时以后敷在脸上，很配偶的脸啊，偶皮肤敏感，而且很干燥，蜂蜜牛奶都是滋润的，牛奶还美白，柠檬有 VC，还有VE。
极品法国男人如何套牢女人心
他24岁，我22岁，他是法国人，我是韩国人，他是我的老板，我是他的助理。这是我的第一场恋情，昨天正好是100天。
我们应该算是一见钟情的那种。这是后来我问他的，他说面试的时候第一次看到我就知道我一定会爱上他的，事实上的确是。
我们见面第三天也就是我在他公司工作第三天，我们就在一起了。也许刚开始并不是爱，只是好奇而已。他真的很好，法国人的浪漫细心，聪明，体贴人，宽容……真的很完美。他有过一个女朋友，非常非常的相爱，最后因为两个人的相互背叛最后分手了。
这也是他后来一直和我说：“我只要你喜欢我，千万不要爱上我，以后不管是哪种情况你都会受伤害，我已经受过一次伤害，我不想你再受伤害一次。”
他说过很多次“喜欢你”，但是从来不说”我爱你“。刚开始决定和他在一起，我就已经知道他总有一天会离开的，我们其实真的是来自两个世界的人。而我也一直想着：轰轰烈烈的爱一次，彻彻底底的伤一回。但是直到昨天，我才发现这种痛是如此的疼。
因为金融危机，我们公司受到了很大的影响，他即将回国，也许是再也不回来。
这个周末，我们都过的很开心。前天吃饭的时候他忽然有一些情绪低落。吃完饭我问他怎么了。他说：“我觉得你越来越喜欢我，而我没有这种感觉，所以我要好好想想，找到一种方法对我们两个人都好。”他让我也要想清楚，和他在一起不太可能有结果，是选择继续还是分手。继续的话也许会浪费1年2年的时间，我是否还能够承担的起？
这个周末，晚上他去酒吧喝到醉，喝醉的时候他会说“我想我有一点点喜欢你了。”
可是不管怎么说，他都不可能永远留在韩国的。还有一种情况，我可以在以后和他回法国，但是我是否做好离开爸爸妈妈的准备了。而且现在就算他离开中国了，他也不会直接回法国的，他还有好多的事情要去做。我答应这个假期好好考虑我们的关系，但是，他说我们之间存在两个问题：一个是他是一个很难爱上别的人的人；第二个我似乎太需要他花时间来陪伴了。
我应该做出怎样的决定？放弃？继续？我知道男人只会对有遗憾的东西才有长久的记忆，每次想到：当我们很老很老的时候，我们还会记得对方吗？就泪流满面。我想我是真的爱上他的，很爱很爱。如果继续，真的要等这份感情完全结束，我怕最后的结果也会失去最初的美好。遗憾还是无奈！怎么选择。可以告诉我吗？
初恋永远是女人心底最珍藏的纪念品，女人的一生可以忘记无数的快乐与痛苦，但初恋时的那个情人，永远会藏在心的最底层，崭新如故。
更何况，初恋女孩儿遇上了一个极品法国情人，别说是如你般情窦初开的女孩儿，就是身经百战的风月高手，也未必能够做到说放手就放手的洒脱自如！所以，你不必说自己是真的很爱很爱他，如果你不是真的很爱很爱他，那才是怪事了。
但是，恋爱这件事并不是仅仅有爱就可以的，摆在你面前的种种条件，有时候比爱情本身更能够决定恋爱的成败。所以，这个完美的法国情人自始至终会说，“可以喜欢我，但一定不要爱上我”。什么意思？是因为他从一开始就认识清楚了你和他之间存在的距离。所谓的“感情受过挫折不敢再全心投入爱情”，也是一种被他夸大过的借口，男人都是现实主义者，即便浪漫得一塌糊涂的法国极品男，也逃不过“世俗”二字。
就像他说的，如果你们的关系保持继续，换来的最多也不过是一到两年的情爱时光，一两年以后，他无法保证是否还能对你投入爱情。可见，这个男人是个真正了解爱情真相的男人，也是一个从未打算过要对你负责到底的男人。面对他，女人最大程度的自我保护是不要投入的太彻底，别要对着他幻想自己未来的终身幸福。要听他的话，不要太执着，该放手的时候要努力说服自己放手，否则，不顾一切换回的爱情，也许是会令你失望的。
一见钟情的爱情总是浪漫的，但也往往是不够结实的，一个太过完美的男人，对女人来说不见得是福气，有时候恰恰是痛苦的起始。如果继续执着下去，最后只能是把自己伤到心碎，太完美的男人给不了女人安全感，而安全感则是女人一生都在寻找的一种东西。
由爱而始，由爱而终，一切都交给爱去做主吧。在能够开始的时候开始，在需要结束的时候结束，不要太过纠缠，唯此，他才会记住你，永世不忘……
我们应该算是一见钟情的那种。这是后来我问他的，他说面试的时候第一次看到我就知道我一定会爱上他的，事实上的确是。
我们见面第三天也就是我在他公司工作第三天，我们就在一起了。也许刚开始并不是爱，只是好奇而已。他真的很好，法国人的浪漫细心，聪明，体贴人，宽容……真的很完美。他有过一个女朋友，非常非常的相爱，最后因为两个人的相互背叛最后分手了。
这也是他后来一直和我说：“我只要你喜欢我，千万不要爱上我，以后不管是哪种情况你都会受伤害，我已经受过一次伤害，我不想你再受伤害一次。”
他说过很多次“喜欢你”，但是从来不说”我爱你“。刚开始决定和他在一起，我就已经知道他总有一天会离开的，我们其实真的是来自两个世界的人。而我也一直想着：轰轰烈烈的爱一次，彻彻底底的伤一回。但是直到昨天，我才发现这种痛是如此的疼。
因为金融危机，我们公司受到了很大的影响，他即将回国，也许是再也不回来。
这个周末，我们都过的很开心。前天吃饭的时候他忽然有一些情绪低落。吃完饭我问他怎么了。他说：“我觉得你越来越喜欢我，而我没有这种感觉，所以我要好好想想，找到一种方法对我们两个人都好。”他让我也要想清楚，和他在一起不太可能有结果，是选择继续还是分手。继续的话也许会浪费1年2年的时间，我是否还能够承担的起？
这个周末，晚上他去酒吧喝到醉，喝醉的时候他会说“我想我有一点点喜欢你了。”
可是不管怎么说，他都不可能永远留在韩国的。还有一种情况，我可以在以后和他回法国，但是我是否做好离开爸爸妈妈的准备了。而且现在就算他离开中国了，他也不会直接回法国的，他还有好多的事情要去做。我答应这个假期好好考虑我们的关系，但是，他说我们之间存在两个问题：一个是他是一个很难爱上别的人的人；第二个我似乎太需要他花时间来陪伴了。
我应该做出怎样的决定？放弃？继续？我知道男人只会对有遗憾的东西才有长久的记忆，每次想到：当我们很老很老的时候，我们还会记得对方吗？就泪流满面。我想我是真的爱上他的，很爱很爱。如果继续，真的要等这份感情完全结束，我怕最后的结果也会失去最初的美好。遗憾还是无奈！怎么选择。可以告诉我吗？
初恋永远是女人心底最珍藏的纪念品，女人的一生可以忘记无数的快乐与痛苦，但初恋时的那个情人，永远会藏在心的最底层，崭新如故。
更何况，初恋女孩儿遇上了一个极品法国情人，别说是如你般情窦初开的女孩儿，就是身经百战的风月高手，也未必能够做到说放手就放手的洒脱自如！所以，你不必说自己是真的很爱很爱他，如果你不是真的很爱很爱他，那才是怪事了。
但是，恋爱这件事并不是仅仅有爱就可以的，摆在你面前的种种条件，有时候比爱情本身更能够决定恋爱的成败。所以，这个完美的法国情人自始至终会说，“可以喜欢我，但一定不要爱上我”。什么意思？是因为他从一开始就认识清楚了你和他之间存在的距离。所谓的“感情受过挫折不敢再全心投入爱情”，也是一种被他夸大过的借口，男人都是现实主义者，即便浪漫得一塌糊涂的法国极品男，也逃不过“世俗”二字。
就像他说的，如果你们的关系保持继续，换来的最多也不过是一到两年的情爱时光，一两年以后，他无法保证是否还能对你投入爱情。可见，这个男人是个真正了解爱情真相的男人，也是一个从未打算过要对你负责到底的男人。面对他，女人最大程度的自我保护是不要投入的太彻底，别要对着他幻想自己未来的终身幸福。要听他的话，不要太执着，该放手的时候要努力说服自己放手，否则，不顾一切换回的爱情，也许是会令你失望的。
一见钟情的爱情总是浪漫的，但也往往是不够结实的，一个太过完美的男人，对女人来说不见得是福气，有时候恰恰是痛苦的起始。如果继续执着下去，最后只能是把自己伤到心碎，太完美的男人给不了女人安全感，而安全感则是女人一生都在寻找的一种东西。
由爱而始，由爱而终，一切都交给爱去做主吧。在能够开始的时候开始，在需要结束的时候结束，不要太过纠缠，唯此，他才会记住你，永世不忘……
如何让肉肉专长在胸上
1.让木瓜、鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打，因为含丰富蛋白质的食物，是健胸佳品。
2.让黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣，因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品。
3.让橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点，因为富含维他命C的食物，可防止胸部变形。
4.让芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜，因为蕴含有丰富维他命E的食物，有助胸部发育。
5.让椰菜、椰菜花及葵花籽油等成为随时摄取的食物，因为含维他命A的食物，有利激素的分泌。
6.含维他命B的牛肉、牛奶、豆类及猪肝等，可有助于激素的合成。
7.多喝酒酿蛋，特别是在生理期间早晚服用一碗，可同时达美容和丰胸的作用。
8.连续服用数月蜂皇浆，便能达用丰胸的作用，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。
9.富含胶质的食物，如蹄筋、海参及猪脚等，能增加胸部发育。
10.多吃海产食品，如虾贝类等，因为其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。
2.让黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣，因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品。
3.让橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点，因为富含维他命C的食物，可防止胸部变形。
4.让芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜，因为蕴含有丰富维他命E的食物，有助胸部发育。
5.让椰菜、椰菜花及葵花籽油等成为随时摄取的食物，因为含维他命A的食物，有利激素的分泌。
6.含维他命B的牛肉、牛奶、豆类及猪肝等，可有助于激素的合成。
7.多喝酒酿蛋，特别是在生理期间早晚服用一碗，可同时达美容和丰胸的作用。
8.连续服用数月蜂皇浆，便能达用丰胸的作用，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。
9.富含胶质的食物，如蹄筋、海参及猪脚等，能增加胸部发育。
10.多吃海产食品，如虾贝类等，因为其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。
疯狂5招丰胸 4个月从A到D
▲按摩
当我开始计划丰胸后想起抽屉里有瓶丰胸精油，那是做在NB美容馆里买年卡，和那里的小姐混熟了后送的，10ml，成份是玫瑰、月见草、茴香、茉莉。我就对精油研究了一下，并且用我的身体做实验田，得出结论：各位JMS其一，一定要天天使用一个月以上（唉，越安全效果越慢，越要求坚持）。其二，无论用什么油按摩，一定要配合穴位刺激效果才明显！！其三么，呵呵，只对身上有肉的MM见效。
现在想想都佩服我自己当初的毅力，每天晚上临睡前按摩45分钟，就算困得不行了，闭着眼睛也要按摩。一开始只就随便弄一下，左右各50次，发现没有效果。后来照着美容院小姐教的手法，认认真真的按摩，感觉胸型聚拢了但还是没有大……自己就揣摩起了为什么，看到瓶子上写着“美胸经络按摩油”就知道原因了，按摩就是要打通淋巴，打散腺体，没有穴位刺激就缺火候了，而且要先穴位后按摩配合。我就去网上搜了一个穴位图（对不起我打印出来的，所以找不到电子版了，想要得MM自己去搜吧）。我的步骤是：先用废弃牙刷柄（因为我手指按不了多久就没力了，而且指甲还会扣进肉里，所以想出了这个办法）刺激天宗穴、檀中穴、乳根穴等等近10个穴位20分钟，以按到穴位时酸痛麻一并俱全，难受到想吐的感觉为上上也（不知大家有没有做过针灸减肥，做一次下来也爆想吐的，不过效果不错）。然后再对着暖风机变换几种手法（遵循向上向里的原则）按摩MIMI20分钟。最后喝一杯热水吃一粒葛根胶囊睡觉。我的功课就做好了（不用洗掉，留在手上的残余当护手霜，呵呵）。有时候我边看书边弄，就慢下来了，再加上穿衣服收拾东西，前后总共要1小时了。因为打散了乳腺，所以MIMI摸上去松松的，不如原先的坚挺。所以产后的MM要用紧致效果的精油哦！（请JMS不要问我哪个牌子的油了，说实话什么牌子的都一样的，关键在坚持！）
▲药补
坚持：3个月
效果：七分有效
在论坛上潜水补课研究方案将近一个多月后我开始付诸行动。我一直很相信中医，托人弄到一个据说很有效的中药方子后就每天很起劲的熬着喝，可是坚持不到几个月我就不行了，整个房间整天就笼罩在中药味里。那个药的味道实在是不敢恭维，虽说当归甘草里是有甜味的，但喝多了嘴一凑到碗边就想吐。不过办法是懒人想出来的，在家里人的帮助下我把中药精炼、提取以后做成胶囊，这样，吃起来就方便多拉，可以坚持得下去。吃了第一个礼拜就感觉开始涨胸，我不得不承认中药丰胸真的很不错，不但安全而且效果也很明显：
1、打通了我的乳腺，现在MIMI已经没有压痛了，硬块也摸不到了，只要以后护理得好应该不会再复发的。
2、内分泌正常了，初期，很多小细节的变化自己最清楚。
3、刺激刺激素分泌，后期，MIMI时时觉得涨张的，一有感觉我晚上就拿尺出来量，嘿嘿，挺匀速的，基本上一礼拜长1CM。
▲修正内衣
坚持：4个月
效果：二分有效
不知道有没有JM有我这样的烦恼：文胸老是滑动，穿没多久就跑到MIMI上了，为了可以拨到肉弄紧一个档次，结果移位后就压得MIMI上一条一条压纹的……我以前的办法就是买新文胸，而且还是挑贵的买，因为我相信贵的质量好也可以穿久一些，松得慢一些。当我在论坛上知道大家都很赞的那个叫施*茜*的修正内衣才2百块不到的时候也没多考虑就去店里买了，反正正好要买内衣而且就跟鞋子一样穿了才知道好不好呀。
当时小姐极力要我买2个轮着穿，我心想丰胸时期尺寸随时会改变的，到时候就浪费2个了。所以就买了1个，晚上洗白天穿。天天穿了一个多月，第一感觉确实不会移位，这点我很爽。后来渐渐就觉得咋越来越紧？照理说文胸是越穿越松的，可是我紧到吃不下饭，我心想不会那么快就大了吧？就找我妈帮我量（上次也是她量的，为了防止误差还是找我妈）
那是我丰胸后第一次大SIZE，3CM!足足3CM!把我高兴的差点没光着身子抱着俺老娘跳舞**因为size变得快，我在她家陆续买了4个，店长看到我就笑，不过我买的都是最朴素最普通花样的，方便天天戴而且也比漂亮的便宜好多。顺便说一句，第一次穿的MM一定要穿全杯的，这样引流脂肪的效果才好。
▲食补
坚持：4个月
效果：10分有效
这个我最喜欢了，呵呵，不过我也怕胖，为了不影响身材，反正总归要吃饭的，我平时只吃能丰胸的食物。这里说几样：
1、花生黄豆红枣猪脚汤，适合所有的ＪＭ，就是这四种原料，味道还有点甜甜的，冷了后结成冻冻，我就每天挖一角带到公司午饭前热一热喝（这样午饭饭量也小了，也不至于像晚上吃容易发胖）。
2、松仁炒粟米，适合大龄ＪＭ，这个菜做起来超简单，我用平底锅根本就不放油，它们富含维生素E和锌，有利于延缓乳房衰老，是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
3、酒酿蛋，是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。需要注意的是蛋黄比蛋白效用更好，其中的胆固醇对乳房发育有利。因此决不可弃去蛋黄部分。
食补跟中药一样，要有耐心的，因为心里有觉悟我一开始就坚持到现在，而且前2个月我竟然奇迹般的瘦了2斤！可能和我均衡饮食有关系（我以前只要好吃都乱吃的）而且工作也比较忙，不过我到C以后MIMI曾经停滞不长，我就加大了食补的量，人的确胖了2、3斤，不过顺利晋升到D我觉得还是很值得的！现在我满足了，进入维持保养阶段。
▲运动
坚持：4个月
效果：6分有效
可能有MM看到这两个字就想放弃了，很不好意思，我一开始还坚持每天晚上围着我家小区慢跑半小时然后爬在花坛上做俯卧撑30个。这样下来睡眠会特别好。
注意：这里不需要做标准的俯卧撑，因为那样腹部和腿部也会分担一部分力量，胸部的肌肉就锻炼得少了，应该跪着做或者撑着桌边做（其实这样的做法比标准的难度也小）。做好第二天会觉得胸肌和手臂相连的那个地方酸酸的，那姿势就对了。
当我开始计划丰胸后想起抽屉里有瓶丰胸精油，那是做在NB美容馆里买年卡，和那里的小姐混熟了后送的，10ml，成份是玫瑰、月见草、茴香、茉莉。我就对精油研究了一下，并且用我的身体做实验田，得出结论：各位JMS其一，一定要天天使用一个月以上（唉，越安全效果越慢，越要求坚持）。其二，无论用什么油按摩，一定要配合穴位刺激效果才明显！！其三么，呵呵，只对身上有肉的MM见效。
现在想想都佩服我自己当初的毅力，每天晚上临睡前按摩45分钟，就算困得不行了，闭着眼睛也要按摩。一开始只就随便弄一下，左右各50次，发现没有效果。后来照着美容院小姐教的手法，认认真真的按摩，感觉胸型聚拢了但还是没有大……自己就揣摩起了为什么，看到瓶子上写着“美胸经络按摩油”就知道原因了，按摩就是要打通淋巴，打散腺体，没有穴位刺激就缺火候了，而且要先穴位后按摩配合。我就去网上搜了一个穴位图（对不起我打印出来的，所以找不到电子版了，想要得MM自己去搜吧）。我的步骤是：先用废弃牙刷柄（因为我手指按不了多久就没力了，而且指甲还会扣进肉里，所以想出了这个办法）刺激天宗穴、檀中穴、乳根穴等等近10个穴位20分钟，以按到穴位时酸痛麻一并俱全，难受到想吐的感觉为上上也（不知大家有没有做过针灸减肥，做一次下来也爆想吐的，不过效果不错）。然后再对着暖风机变换几种手法（遵循向上向里的原则）按摩MIMI20分钟。最后喝一杯热水吃一粒葛根胶囊睡觉。我的功课就做好了（不用洗掉，留在手上的残余当护手霜，呵呵）。有时候我边看书边弄，就慢下来了，再加上穿衣服收拾东西，前后总共要1小时了。因为打散了乳腺，所以MIMI摸上去松松的，不如原先的坚挺。所以产后的MM要用紧致效果的精油哦！（请JMS不要问我哪个牌子的油了，说实话什么牌子的都一样的，关键在坚持！）
▲药补
坚持：3个月
效果：七分有效
在论坛上潜水补课研究方案将近一个多月后我开始付诸行动。我一直很相信中医，托人弄到一个据说很有效的中药方子后就每天很起劲的熬着喝，可是坚持不到几个月我就不行了，整个房间整天就笼罩在中药味里。那个药的味道实在是不敢恭维，虽说当归甘草里是有甜味的，但喝多了嘴一凑到碗边就想吐。不过办法是懒人想出来的，在家里人的帮助下我把中药精炼、提取以后做成胶囊，这样，吃起来就方便多拉，可以坚持得下去。吃了第一个礼拜就感觉开始涨胸，我不得不承认中药丰胸真的很不错，不但安全而且效果也很明显：
1、打通了我的乳腺，现在MIMI已经没有压痛了，硬块也摸不到了，只要以后护理得好应该不会再复发的。
2、内分泌正常了，初期，很多小细节的变化自己最清楚。
3、刺激刺激素分泌，后期，MIMI时时觉得涨张的，一有感觉我晚上就拿尺出来量，嘿嘿，挺匀速的，基本上一礼拜长1CM。
▲修正内衣
坚持：4个月
效果：二分有效
不知道有没有JM有我这样的烦恼：文胸老是滑动，穿没多久就跑到MIMI上了，为了可以拨到肉弄紧一个档次，结果移位后就压得MIMI上一条一条压纹的……我以前的办法就是买新文胸，而且还是挑贵的买，因为我相信贵的质量好也可以穿久一些，松得慢一些。当我在论坛上知道大家都很赞的那个叫施*茜*的修正内衣才2百块不到的时候也没多考虑就去店里买了，反正正好要买内衣而且就跟鞋子一样穿了才知道好不好呀。
当时小姐极力要我买2个轮着穿，我心想丰胸时期尺寸随时会改变的，到时候就浪费2个了。所以就买了1个，晚上洗白天穿。天天穿了一个多月，第一感觉确实不会移位，这点我很爽。后来渐渐就觉得咋越来越紧？照理说文胸是越穿越松的，可是我紧到吃不下饭，我心想不会那么快就大了吧？就找我妈帮我量（上次也是她量的，为了防止误差还是找我妈）
那是我丰胸后第一次大SIZE，3CM!足足3CM!把我高兴的差点没光着身子抱着俺老娘跳舞**因为size变得快，我在她家陆续买了4个，店长看到我就笑，不过我买的都是最朴素最普通花样的，方便天天戴而且也比漂亮的便宜好多。顺便说一句，第一次穿的MM一定要穿全杯的，这样引流脂肪的效果才好。
▲食补
坚持：4个月
效果：10分有效
这个我最喜欢了，呵呵，不过我也怕胖，为了不影响身材，反正总归要吃饭的，我平时只吃能丰胸的食物。这里说几样：
1、花生黄豆红枣猪脚汤，适合所有的ＪＭ，就是这四种原料，味道还有点甜甜的，冷了后结成冻冻，我就每天挖一角带到公司午饭前热一热喝（这样午饭饭量也小了，也不至于像晚上吃容易发胖）。
2、松仁炒粟米，适合大龄ＪＭ，这个菜做起来超简单，我用平底锅根本就不放油，它们富含维生素E和锌，有利于延缓乳房衰老，是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
3、酒酿蛋，是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。需要注意的是蛋黄比蛋白效用更好，其中的胆固醇对乳房发育有利。因此决不可弃去蛋黄部分。
食补跟中药一样，要有耐心的，因为心里有觉悟我一开始就坚持到现在，而且前2个月我竟然奇迹般的瘦了2斤！可能和我均衡饮食有关系（我以前只要好吃都乱吃的）而且工作也比较忙，不过我到C以后MIMI曾经停滞不长，我就加大了食补的量，人的确胖了2、3斤，不过顺利晋升到D我觉得还是很值得的！现在我满足了，进入维持保养阶段。
▲运动
坚持：4个月
效果：6分有效
可能有MM看到这两个字就想放弃了，很不好意思，我一开始还坚持每天晚上围着我家小区慢跑半小时然后爬在花坛上做俯卧撑30个。这样下来睡眠会特别好。
注意：这里不需要做标准的俯卧撑，因为那样腹部和腿部也会分担一部分力量，胸部的肌肉就锻炼得少了，应该跪着做或者撑着桌边做（其实这样的做法比标准的难度也小）。做好第二天会觉得胸肌和手臂相连的那个地方酸酸的，那姿势就对了。
拥有最佳丰胸效果小技巧
每天洗澡后搭配胸部紧实保养品，“由下往上”、“由外往内”进行按摩，一个月后胸型绝对大不同。
神效美胸手技
双手万能。在胸部保养的过程中，按摩绝对是不可或缺的一个步骤。经常按摩乳房可使脑下垂体和卵巢分泌激素的功能得到加强，促进局部血液循环，让乳房组织的发育更好，日积月累下来，乳房当然有成长的空间。不过想借着按摩让胸部更丰满有弹性，手技及方向很重要，掌握“抵抗”地心引力的作用，每天洗澡后搭配胸部紧实保养品，“由下往上”、“由外往内”进行按摩，一个月后胸型绝对大不同。
由外往内：
美胸技法1.四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩，直到保养产品全吸收，有效改善胸部外扩现象。
美胸技法2. 四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外缘，由下往上滑动的同时，将腋下赘肉往内拨，按摩直到保养产品完全吸收，预防胸部下垂，帮助改善副乳现象。
美胸技法3. 四指合并，双手由下往上轮替拍打胸部下缘，按摩直到产品吸收即可，有效改善胸部下垂现象。
最佳丰胸期
善用女人的生理周期，你不仅可以轻松达到减肥作用，更可以拥有最佳丰胸效果。丰胸的黄金期就在你月经来开始算起第12-24天这段时间，这段时间因为动情激素大量分泌，加强食补及按摩，可以激发乳房组织成长，让罩杯升级效果事半功倍。
神效美胸手技
双手万能。在胸部保养的过程中，按摩绝对是不可或缺的一个步骤。经常按摩乳房可使脑下垂体和卵巢分泌激素的功能得到加强，促进局部血液循环，让乳房组织的发育更好，日积月累下来，乳房当然有成长的空间。不过想借着按摩让胸部更丰满有弹性，手技及方向很重要，掌握“抵抗”地心引力的作用，每天洗澡后搭配胸部紧实保养品，“由下往上”、“由外往内”进行按摩，一个月后胸型绝对大不同。
由外往内：
美胸技法1.四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩，直到保养产品全吸收，有效改善胸部外扩现象。
美胸技法2. 四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外缘，由下往上滑动的同时，将腋下赘肉往内拨，按摩直到保养产品完全吸收，预防胸部下垂，帮助改善副乳现象。
美胸技法3. 四指合并，双手由下往上轮替拍打胸部下缘，按摩直到产品吸收即可，有效改善胸部下垂现象。
最佳丰胸期
善用女人的生理周期，你不仅可以轻松达到减肥作用，更可以拥有最佳丰胸效果。丰胸的黄金期就在你月经来开始算起第12-24天这段时间，这段时间因为动情激素大量分泌，加强食补及按摩，可以激发乳房组织成长，让罩杯升级效果事半功倍。
5大要点 成就丰满健康乳房
女人不仅要注意乳房外在的美丽，更要重视内在的健康。只有健康的胸部才能美丽长存，请大家都来关爱自己胸部。如果你对美胸有什么心得，就请进入和大家交流。
乳房的主要组织虽是脂肪，但它更是个由激素控制的器官，年轻时雌激素丰富可以助它发育，成年后过多的雌激素则会带来不适。乳房上面密布着丰富的神经感受器，饮食、作息、压力、碰触……都会反映到神经，做出的激素反应集中到乳腺。粗做粗得，细做细得。只有细心地照护它，满足它适当的激素需要，才是健康的胸前管理。
饮食上，控制激素水平
1.别喝酒。在所有与饮食相关的能用来预防乳腺疾病的措施中，减少酒精摄入是最关键的。酒精会升高体内的雌激素水平，而雌激素水平过高则会导致乳房肿块。
2.吃低脂食物。在日本这种以低脂肪含量的食物(大米、鱼)为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10%～15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。
3.食30克纤维。例如吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，并引起不适。
穿着上，给乳房松绑
美国一项对5000名女性戴文胸的习惯与乳腺癌的关系进行的调查表明，每天戴文胸12小时以上的女性比短时间或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。据分析，文胸致癌的原因在于，文胸卡紧胸部后，影响了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使那里的正常细胞发生癌变。
激情时，别忘记乳房
需要温柔欢愉时刻，抚摸乳房可以得到更多的快感，但千万别把这上升为粗暴的抓揉。那会给乳房带来过多的刺激，致使雌激素分泌增加，埋下危险隐患。
工作时，不时站起来走走
美国亚利桑那州立大学研究发现，如果女性从事体育老师这样有一定活动量的工作，患乳腺癌的几率要比从事办公事务类久坐工作的女性低50%。这是因为，运动能减少体重和脂肪，体内雌激素的含量就会降低。
预防上，动用科研新武器
1.乳腺癌基因已经科学证实，BRC-1和BRC-2是乳腺癌的风险基因，可以在国内设有“基因门诊”的医院或科研单位检查是否携带这两种基因。有乳腺癌家族史、长期吸烟和习惯食用红色肉类(牛肉、羊肉等深色肉类)的女性，可以加查SBC基因。
2.做专业检查医生建议，女性35岁以后(高风险女性30岁哟)，每18个月做一次专业乳腺检查。包括专科医生的触诊、超声波乳腺检查、X线钼靶照相。
3.乳癌新测法。美国密歇根大学的研究人员研究开发出一种装置，可以利用气味检测乳腺癌。理论上，女性如果患有乳腺癌，其癌症产生的代谢物就有一种特殊的气味。通过装置这些代谢物会被吸收到纳米口袋中，研究人员通过电导的变化或者从屏幕上就可以检测到这些代谢物，从而标记乳腺癌。该研究小组获得了美国癌症研究创意奖金。
女人不仅要注意乳房外在的美丽，更要重视内在的健康。只有健康的胸部才能美丽长存，请大家都来关爱自己胸部。如果你对美胸有什么心得，就请进入和大家交流。
乳房的主要组织虽是脂肪，但它更是个由激素控制的器官，年轻时雌激素丰富可以助它发育，成年后过多的雌激素则会带来不适。乳房上面密布着丰富的神经感受器，饮食、作息、压力、碰触……都会反映到神经，做出的激素反应集中到乳腺。粗做粗得，细做细得。只有细心地照护它，满足它适当的激素需要，才是健康的胸前管理。
饮食上，控制激素水平
1.别喝酒。在所有与饮食相关的能用来预防乳腺疾病的措施中，减少酒精摄入是最关键的。酒精会升高体内的雌激素水平，而雌激素水平过高则会导致乳房肿块。
2.吃低脂食物。在日本这种以低脂肪含量的食物(大米、鱼)为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10%～15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。
3.食30克纤维。例如吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，并引起不适。
穿着上，给乳房松绑
美国一项对5000名女性戴文胸的习惯与乳腺癌的关系进行的调查表明，每天戴文胸12小时以上的女性比短时间或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。据分析，文胸致癌的原因在于，文胸卡紧胸部后，影响了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使那里的正常细胞发生癌变。
激情时，别忘记乳房
需要温柔欢愉时刻，抚摸乳房可以得到更多的快感，但千万别把这上升为粗暴的抓揉。那会给乳房带来过多的刺激，致使雌激素分泌增加，埋下危险隐患。
工作时，不时站起来走走
美国亚利桑那州立大学研究发现，如果女性从事体育老师这样有一定活动量的工作，患乳腺癌的几率要比从事办公事务类久坐工作的女性低50%。这是因为，运动能减少体重和脂肪，体内雌激素的含量就会降低。
预防上，动用科研新武器
1.乳腺癌基因已经科学证实，BRC-1和BRC-2是乳腺癌的风险基因，可以在国内设有“基因门诊”的医院或科研单位检查是否携带这两种基因。有乳腺癌家族史、长期吸烟和习惯食用红色肉类(牛肉、羊肉等深色肉类)的女性，可以加查SBC基因。
2.做专业检查医生建议，女性35岁以后(高风险女性30岁哟)，每18个月做一次专业乳腺检查。包括专科医生的触诊、超声波乳腺检查、X线钼靶照相。
3.乳癌新测法。美国密歇根大学的研究人员研究开发出一种装置，可以利用气味检测乳腺癌。理论上，女性如果患有乳腺癌，其癌症产生的代谢物就有一种特殊的气味。通过装置这些代谢物会被吸收到纳米口袋中，研究人员通过电导的变化或者从屏幕上就可以检测到这些代谢物，从而标记乳腺癌。该研究小组获得了美国癌症研究创意奖金。
女人不仅要注意乳房外在的美丽，更要重视内在的健康。只有健康的胸部才能美丽长存，请大家都来关爱自己胸部。如果你对美胸有什么心得，就请进入和大家交流。
丰胸美女呵护乳房秘籍
选择合体的胸罩，注意经前呵护，慎用丰胸品。
合体胸罩：不合身的胸罩会引起背部、肩部，以及颈部的头痛。
胸部丰满的女性时常会遭受上半部疼痛的烦恼，那是因为她们没有选择合身的胸罩，胸部给身体造成的过大压力无法分散出去。无论胸部是大是小，过紧或过松的胸罩都会导致身姿的不适，从而引起背部的疼痛。
经前呵护：特殊时期的特殊照顾，可以降低胸部的病变危险。
来月经前的那段时间，荷尔蒙的迅速改变会使得你的胸部感到格外胀痛和敏感，如果是这样，你要尽量在这段时间减少强烈的运动。你也可以在疼痛初期服用一些药物来减轻痛苦。
慎用丰胸品：所谓的丰胸美胸用品，不是美化而是威胁。
你可能看到不少关于美胸产品的广告，内服外用种类繁多，禁不住跃跃欲试。专家提醒我们：一定要慎用美胸产品。现在市面上的此类产品，自我吹嘘得神乎其神，其实大都没有经过严格的药物检验，因此我们并不知道它们的具体成分，也就并不清楚这些成分会对身体起到什么作用。此外，外涂的乳霜并不比内服的药片更安全，它们还可能引起皮肤类的疾病。
合体胸罩：不合身的胸罩会引起背部、肩部，以及颈部的头痛。
胸部丰满的女性时常会遭受上半部疼痛的烦恼，那是因为她们没有选择合身的胸罩，胸部给身体造成的过大压力无法分散出去。无论胸部是大是小，过紧或过松的胸罩都会导致身姿的不适，从而引起背部的疼痛。
经前呵护：特殊时期的特殊照顾，可以降低胸部的病变危险。
来月经前的那段时间，荷尔蒙的迅速改变会使得你的胸部感到格外胀痛和敏感，如果是这样，你要尽量在这段时间减少强烈的运动。你也可以在疼痛初期服用一些药物来减轻痛苦。
慎用丰胸品：所谓的丰胸美胸用品，不是美化而是威胁。
你可能看到不少关于美胸产品的广告，内服外用种类繁多，禁不住跃跃欲试。专家提醒我们：一定要慎用美胸产品。现在市面上的此类产品，自我吹嘘得神乎其神，其实大都没有经过严格的药物检验，因此我们并不知道它们的具体成分，也就并不清楚这些成分会对身体起到什么作用。此外，外涂的乳霜并不比内服的药片更安全，它们还可能引起皮肤类的疾病。
史上最为有效的丰胸运动
这些丰胸运动众多美眉做后都觉得胸部变得紧实丰满，使得胸部整体突出，而且弹性也有了显著的增加。长期坚持做，还能使罩杯升级哦！
丰胸瘦腹俯卧撑
被欧洲健身教练和无数日本MM奉为丰胸“撒手锏”的俯卧撑，虽然做起来有些小累，但效果确实公认的惊人。
运动要领：不穿bra，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。
为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在身体移到最高点时不完全挺直肘关节，重复上述动作10次。注意腹部收紧，感觉胸部在用力，腰也不要贴到地面。
成效分析：这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满，还能令腹部平坦结实。其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多，但可以通过锻炼使下胸肌增长，胸肌的增大和紧实使得胸部整体突出，而且弹性也有了显著的增加。
书本和椅子小练习
准备两本厚度相同的书，不宜太厚，双手各拿一本。在弯曲胳膊肘的状态下，将双臂往身体两侧张开，同时吸气。吐气，胸部用力，将胳膊肘回收到胸前。使两个胳膊肘在胸前相碰，两个小臂呈V字形，并且胳膊肘离身体越远越好。
椅子练习同样简便，在办公室午休的时候就可以操作。准备两个高度相同的椅子，让两把椅子的后背分别朝向身体两侧。踮起脚后跟，用手抓住椅子的后背，弯曲膝盖朝下压，此时胳膊肘要保持向上竖起。手臂用力拉动身体，恢复到初始姿势，反复5次。
这两个小动作对收紧胸部肌肉，塑造优美匀称的胸部线条十分有效，持之以恒是关键哦。
防止下垂、外扩的超简单丰胸练习
以“简易局部美体法”掀起韩国瘦身热潮的专家金相万，特别针对“发胖先从下身胖起，减肥却从上身瘦起”的胸部缩水问题，创造了几种非常简便的丰胸小动作，在家看电视的时候就可以做。而且每种动作都只要1分钟，耗时少少，功效却不俗。
金相万认为并不是尺寸大就代表完美的胸部，理想的胸形应该是个正三角形：锁骨的中心和两个乳房的中心相联结画出的三角形各边相等，那么便是理想的胸部。如果底边过长则说明胸部过于外扩，如果两边边长过长则说明胸部有些下垂了哦。
胸部下垂阻击式
1.跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。
2.将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处，用手掌碰触脚跟。
3.双手交叉相握，使双臂在身后抬起，并尽量举向头顶，令上身向地面俯压下去，使胸部碰触到膝盖。
这个小动作可以提升胸部的组织，使胸部逐渐紧绷并且恢复挺立。
胸部外扩收拢式
1.双臂移到胸前，两个手掌合拢。
2.吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。
3.保持2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，保持10秒后放松身体。反复5次，拢胸效果非常明显。
胸部缩水回复式
1.平卧在地面上，双臂放到脸前，托住下巴。
2.弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展，争取触到脚。两条小腿不要分开。
3.吸气。抬起头，以腹肌为支撑点，头向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松，回复最初姿势，反复3次。
这个小姿势可以使胸部的肌肉组织得到有效锻炼，让胸部的线条更流畅饱满。
丰胸瘦腹俯卧撑
被欧洲健身教练和无数日本MM奉为丰胸“撒手锏”的俯卧撑，虽然做起来有些小累，但效果确实公认的惊人。
运动要领：不穿bra，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。
为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在身体移到最高点时不完全挺直肘关节，重复上述动作10次。注意腹部收紧，感觉胸部在用力，腰也不要贴到地面。
成效分析：这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满，还能令腹部平坦结实。其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多，但可以通过锻炼使下胸肌增长，胸肌的增大和紧实使得胸部整体突出，而且弹性也有了显著的增加。
书本和椅子小练习
准备两本厚度相同的书，不宜太厚，双手各拿一本。在弯曲胳膊肘的状态下，将双臂往身体两侧张开，同时吸气。吐气，胸部用力，将胳膊肘回收到胸前。使两个胳膊肘在胸前相碰，两个小臂呈V字形，并且胳膊肘离身体越远越好。
椅子练习同样简便，在办公室午休的时候就可以操作。准备两个高度相同的椅子，让两把椅子的后背分别朝向身体两侧。踮起脚后跟，用手抓住椅子的后背，弯曲膝盖朝下压，此时胳膊肘要保持向上竖起。手臂用力拉动身体，恢复到初始姿势，反复5次。
这两个小动作对收紧胸部肌肉，塑造优美匀称的胸部线条十分有效，持之以恒是关键哦。
防止下垂、外扩的超简单丰胸练习
以“简易局部美体法”掀起韩国瘦身热潮的专家金相万，特别针对“发胖先从下身胖起，减肥却从上身瘦起”的胸部缩水问题，创造了几种非常简便的丰胸小动作，在家看电视的时候就可以做。而且每种动作都只要1分钟，耗时少少，功效却不俗。
金相万认为并不是尺寸大就代表完美的胸部，理想的胸形应该是个正三角形：锁骨的中心和两个乳房的中心相联结画出的三角形各边相等，那么便是理想的胸部。如果底边过长则说明胸部过于外扩，如果两边边长过长则说明胸部有些下垂了哦。
胸部下垂阻击式
1.跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。
2.将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处，用手掌碰触脚跟。
3.双手交叉相握，使双臂在身后抬起，并尽量举向头顶，令上身向地面俯压下去，使胸部碰触到膝盖。
这个小动作可以提升胸部的组织，使胸部逐渐紧绷并且恢复挺立。
胸部外扩收拢式
1.双臂移到胸前，两个手掌合拢。
2.吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。
3.保持2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，保持10秒后放松身体。反复5次，拢胸效果非常明显。
胸部缩水回复式
1.平卧在地面上，双臂放到脸前，托住下巴。
2.弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展，争取触到脚。两条小腿不要分开。
3.吸气。抬起头，以腹肌为支撑点，头向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松，回复最初姿势，反复3次。
这个小姿势可以使胸部的肌肉组织得到有效锻炼，让胸部的线条更流畅饱满。
花生补胸 促美胸再发育
专家介绍，含花生、蒲公英根、党参、当归等在内的日常食谱可谓“润物细无声”，能不同程度地改善女性身材、达到圆润效果。
女性想变得丰满要根据体质辨证调理
身材扁平瘦削的广州妹阿萍(化名)想变得丰满迷人，思来想去觉得中药最安全可靠。中医专家告诉她，要想变得身材丰润，西医认为补充脂肪最重要，但中医却认为这与全身各经络、气血息息相关。为此，这类“美体处方”虽然不是治病，但也要根据不同女性的体质“辨证施治”，当中包括了药疗、食疗以及运动处方。
食物丰胸效果因人而异
“医生，我们家族遗传女性普遍偏瘦，我很希望能通过治疗变得更丰润健康。我上网看了不少资料，虽然现在丰胸的方法有很多，但是据说还是中药或食疗比较安全，所以就来挂个号咨询一下，希望您能给些建议。另外，听说豆类食品、葛根粉、猪蹄、鸡爪等含骨胶原多的食物能使胸部增大，不知道是不是真的？有无特效药可以快速治疗？”身材瘦削的阿萍在中医门诊处急切地向接诊大夫诉说自身“病情”。
中山大学附属第二医院中医科李建军主任告诉阿萍，豆类食品含有丰富的卵磷脂，葛根粉含有黄酮类物质，猪蹄、鸡爪等食物有增强皮肤弹性的胶原蛋白纤维，都有一定程度的丰胸作用。“现今不少研究均显示中药药疗和食疗的副作用相对其他丰胸方法较少，但是毕竟食物能达到多大程度的丰胸效果在每一个个体身上都可能有较大差异，不一定能充分发挥作用。”李建军举例，木瓜被公认为“丰胸美颜”佳品，但哪怕日日食用的女性也并非一定能出现明显转变，不少女孩一门心思想快速变丰满，盲目进食后却没有达到预期效果。
乳房发育与经络、气血有关
李建军介绍，西医学普遍认为乳房由乳腺和脂肪组成，其中脂肪占90%，所以胸部扁平者主要由于乳腺发育不良、胸部脂肪缺乏或产后哺乳造成乳房下垂导致乳房部位脂肪丢失所致。“因此西医丰胸主要是促使乳腺以及腺泡发育增大，促使脂肪在胸部堆积和恢复乳房部位皮肤的弹性。”
但从中医学角度分析，身材圆润、乳房充分发育则与脏腑、经络、气血等有密切关系，其中受肝、脾胃、肾经等影响最深。“如果自身气血不足，有唇白、头晕、失眠、经血流量少的症状，肯定会影响到身体成长，令胸部发育不健全。同样，肾虚不足，脾胃不肠，肝气郁血都会导致营养吸收不良，若不调理身体、改善体质，也难以形成曲线玲珑的线条。”
李建军介绍，一般来说，身材发育不良主要有以下三类：
1.肝气血滞型：这类人属热底体质或有喜欢吃辣的习惯，多表现为情绪不稳定、容易发怒，也容易忧郁；乳房经络不畅通，生理周期前乳房胀痛，产后乳汁分泌亦容易不足，乳房容易起硬块。
2.气血不足型：多是由于先天性的体质虚弱，或后天营养不足，腰肾亏虚，导致胸部扁平，产后乳汁分泌不足。
3.肾精不足型：先天禀赋不足，后天营养失调，损失到肾。多表现为早衰、月经量少，腰常有酸痛感，头晕，记忆力下降等。
花生、蒲公英根、党参可丰胸
专家介绍，含花生、蒲公英根、党参、当归等在内的日常食谱可谓“润物细无声”，能不同程度地改善女性身材、达到圆润效果。
专家推荐几款简单食疗方如下：
1.养气活血粥：
花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。
成效分析：花生含有丰富的蛋白质及油脂；红枣能生津、调节内分泌；黄芪行气活血，三者搭配能养气活血，同时还温暖子宫提高受孕率。
2.蒲公英党参茶：
干蒲公英根3克，党参3克，杏仁2克。材料洗净，用250毫升开水冲泡即可。
成效分析：蒲公英根富含雌激素、草本矿物质等，能排除体内毒素，促进胸部脂肪生长，搭配有丰胸效果的杏仁和党参使用，效果更佳。
3.补血美容汤：
当归10克、川芎10克、白芍10克、熟地黄15克。这份药材可连续煮两次，第一次将材料加三碗水煎煮成一碗即熄火，滤渣取汤汁用；第二次将上次煮过的材料加两碗半水煎煮成半碗时，滤渣取汤汁饮用。
用法：早晚空腹饮用，任何温度都可以，但是药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮。
成效分析：丰胸、美颜、改善面色苍白、褐黄，补血、调血，改善粗糙皮肤。
女性想变得丰满要根据体质辨证调理
身材扁平瘦削的广州妹阿萍(化名)想变得丰满迷人，思来想去觉得中药最安全可靠。中医专家告诉她，要想变得身材丰润，西医认为补充脂肪最重要，但中医却认为这与全身各经络、气血息息相关。为此，这类“美体处方”虽然不是治病，但也要根据不同女性的体质“辨证施治”，当中包括了药疗、食疗以及运动处方。
食物丰胸效果因人而异
“医生，我们家族遗传女性普遍偏瘦，我很希望能通过治疗变得更丰润健康。我上网看了不少资料，虽然现在丰胸的方法有很多，但是据说还是中药或食疗比较安全，所以就来挂个号咨询一下，希望您能给些建议。另外，听说豆类食品、葛根粉、猪蹄、鸡爪等含骨胶原多的食物能使胸部增大，不知道是不是真的？有无特效药可以快速治疗？”身材瘦削的阿萍在中医门诊处急切地向接诊大夫诉说自身“病情”。
中山大学附属第二医院中医科李建军主任告诉阿萍，豆类食品含有丰富的卵磷脂，葛根粉含有黄酮类物质，猪蹄、鸡爪等食物有增强皮肤弹性的胶原蛋白纤维，都有一定程度的丰胸作用。“现今不少研究均显示中药药疗和食疗的副作用相对其他丰胸方法较少，但是毕竟食物能达到多大程度的丰胸效果在每一个个体身上都可能有较大差异，不一定能充分发挥作用。”李建军举例，木瓜被公认为“丰胸美颜”佳品，但哪怕日日食用的女性也并非一定能出现明显转变，不少女孩一门心思想快速变丰满，盲目进食后却没有达到预期效果。
乳房发育与经络、气血有关
李建军介绍，西医学普遍认为乳房由乳腺和脂肪组成，其中脂肪占90%，所以胸部扁平者主要由于乳腺发育不良、胸部脂肪缺乏或产后哺乳造成乳房下垂导致乳房部位脂肪丢失所致。“因此西医丰胸主要是促使乳腺以及腺泡发育增大，促使脂肪在胸部堆积和恢复乳房部位皮肤的弹性。”
但从中医学角度分析，身材圆润、乳房充分发育则与脏腑、经络、气血等有密切关系，其中受肝、脾胃、肾经等影响最深。“如果自身气血不足，有唇白、头晕、失眠、经血流量少的症状，肯定会影响到身体成长，令胸部发育不健全。同样，肾虚不足，脾胃不肠，肝气郁血都会导致营养吸收不良，若不调理身体、改善体质，也难以形成曲线玲珑的线条。”
李建军介绍，一般来说，身材发育不良主要有以下三类：
1.肝气血滞型：这类人属热底体质或有喜欢吃辣的习惯，多表现为情绪不稳定、容易发怒，也容易忧郁；乳房经络不畅通，生理周期前乳房胀痛，产后乳汁分泌亦容易不足，乳房容易起硬块。
2.气血不足型：多是由于先天性的体质虚弱，或后天营养不足，腰肾亏虚，导致胸部扁平，产后乳汁分泌不足。
3.肾精不足型：先天禀赋不足，后天营养失调，损失到肾。多表现为早衰、月经量少，腰常有酸痛感，头晕，记忆力下降等。
花生、蒲公英根、党参可丰胸
专家介绍，含花生、蒲公英根、党参、当归等在内的日常食谱可谓“润物细无声”，能不同程度地改善女性身材、达到圆润效果。
专家推荐几款简单食疗方如下：
1.养气活血粥：
花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。
成效分析：花生含有丰富的蛋白质及油脂；红枣能生津、调节内分泌；黄芪行气活血，三者搭配能养气活血，同时还温暖子宫提高受孕率。
2.蒲公英党参茶：
干蒲公英根3克，党参3克，杏仁2克。材料洗净，用250毫升开水冲泡即可。
成效分析：蒲公英根富含雌激素、草本矿物质等，能排除体内毒素，促进胸部脂肪生长，搭配有丰胸效果的杏仁和党参使用，效果更佳。
3.补血美容汤：
当归10克、川芎10克、白芍10克、熟地黄15克。这份药材可连续煮两次，第一次将材料加三碗水煎煮成一碗即熄火，滤渣取汤汁用；第二次将上次煮过的材料加两碗半水煎煮成半碗时，滤渣取汤汁饮用。
用法：早晚空腹饮用，任何温度都可以，但是药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮。
成效分析：丰胸、美颜、改善面色苍白、褐黄，补血、调血，改善粗糙皮肤。
办公时间也能健胸
对于忙碌的OL们来说，去健身是一件奢侈的事。可是在这炎炎夏日，看着同事薄衫下优美的体态免不了有些羡慕，有些嫉妒。一些“隐形”的小招数，让你在上班时就能进行丰胸运动，不知不觉的让罩杯升级。
OL椅上健胸运动
对于需要经常伏案工作的OL来说，利用座椅来做健胸运动也不失为一个好方法。只要用双手扶住椅背，连续做上10个左右突出胸部的姿势，有利于加强胸部的韧带组织。
拜佛动作丰胸静悄悄
挺直身体，双手合十，左右手掌同时施力并互相推挤，吸气时停顿，吐气时用力，每天锻炼1分钟左右，能使前胸与手臂内侧的肌肉变得更加紧实，同时还可有效消除腋下两侧多余的脂肪，防止“副乳”产生。
“一、欧”方法美胸美颈
方法二：挺直身体，嘴巴作出夸张的“一”与“O”的形状，来回做个两三分钟，可以拉紧下颚至颈部的肌肉群，同时有助于提升胸部和紧实前胸的皮肤。
OL椅上健胸运动
对于需要经常伏案工作的OL来说，利用座椅来做健胸运动也不失为一个好方法。只要用双手扶住椅背，连续做上10个左右突出胸部的姿势，有利于加强胸部的韧带组织。
拜佛动作丰胸静悄悄
挺直身体，双手合十，左右手掌同时施力并互相推挤，吸气时停顿，吐气时用力，每天锻炼1分钟左右，能使前胸与手臂内侧的肌肉变得更加紧实，同时还可有效消除腋下两侧多余的脂肪，防止“副乳”产生。
“一、欧”方法美胸美颈
方法二：挺直身体，嘴巴作出夸张的“一”与“O”的形状，来回做个两三分钟，可以拉紧下颚至颈部的肌肉群，同时有助于提升胸部和紧实前胸的皮肤。
女人自摸胸部有哪些好处？
女性应该重视自己的乳房、定期检查、及早发现及早治疗。
不久前，香港某电视台做了一期关于女人胸部节目，女主持人蓝心湄在节目中当场请家庭医生为其检查胸部。其实一贯“耍宝”的蓝心湄虽然风格如此，但在节目中展示胸部并亲身示范并不是为了提高收视而上演的噱头，而是希望女性能够重视自己的乳房、定期检查、及早发现及早治疗。
其实大多数女性都有纤维囊肿，但往往就是因为很多人都知道囊肿是个常见问题，所以即便感觉到了自己的囊肿也不那么上心了，可是纤维囊肿有良性、恶性之分，也非常容易和乳腺炎、乳腺癌混淆，再加上因为常见、多见，慢慢就会视而不见了，所以说，纤维囊肿决不是个可以忽视的情况，关爱自己，就应该有勇气去正视它们的问题，别因为羞涩而讳疾忌医。
除了经常自摸，也要让朋友、爱人帮你摸，可能不定期的临检，更能发现问题。
他摸法发现乳房肿块
很多女性都有这样一个误区，认为乳房上出现肿块但不疼不痒没问题，只有感觉疼痛了才有可能是问题，但在妇科专家看来，不疼不痒的乳房肿块更不能掉以轻心。
无痛性的乳房肿块恰巧是乳腺癌的特征之一，所以说决不能掉以轻心。一般来说，炎症引起的乳房肿块会伴随着局部性的红肿热胀，增生性的肿块则有经期前胀痛的特点，而乳腺癌的肿块在早期并无明显的疼痛感，甚至没有感觉，只有到了晚期局部皮肤出现溃烂时才会出现疼痛症状，而这个时候往往已经晚了。
所以说，多让朋友、爱人帮你感觉一下，如果能触摸到不痛不痒的肿块，那别幸运地以为是良性囊肿，很可能这是乳房小炸弹--乳腺癌给你发出的第一次警告。
每日一摸 纤维囊肿早发现
纤维囊肿是乳房良性肿瘤中最常见的一种，以18-25岁的青年女性最为常见。一般来说，纤维囊肿很少会发生恶性病变，有些可能会发展成肉瘤，但转变为乳腺癌的情况还不多见。
纤维囊肿最显著的特征就是乳房肿块，而且大多数时候只有肿块这一个特征，它们大小通常在1-3公分，触摸起来感觉光滑、坚韧、边界清楚、与周围的乳房组织没有粘连，活动性也大，还有滑动感。
一般来说，囊肿大多发生在一侧乳房上，而且在外缘，它们也不会随着经期的到来而改变，特别是青春期女性，如果感觉到自己也有纤维囊肿，这是很普遍的现象，只需要你去医院检查并确定它是良性的纤维囊肿即可，无需特别治疗。
每月一摸 乳腺增生早发现
乳腺增生是乳房两侧均会出现的肿块，它们大小不一、呈片状或者结叶状，病人年龄以25-45岁女性为多。乳腺增生多伴有经前乳房胀痛，触之亦感疼痛，且乳房肿块的大小形状可随月经而发生周期性的变化。
当经期结束后，这种疼痛会逐渐消失。乳腺增生的原因大多数都是内分泌失调引起的，所以还是以调节内分泌为第一原则，配合饮食调理、便秘的治疗，对乳腺增生都有改善。
每年让一摸 乳腺癌变早发现
一般来说，乳腺癌多发生于45-70岁的中老年妇女。乳腺癌同样也以乳房肿块为表现，大多呈鹅卵石形状，圆形或者椭圆。它们质地坚硬如石，肿块表面欠光滑，活动度差，易与皮肤及周围组织发生粘连，肿块可迅速生长，可呈无限制地生长而长至很大，同侧腋窝淋巴结常有肿大。当发现了自己的乳房有不规则肿块之后，应该立即到医院进行检查、确定，一般早期都是用中药治疗，如果情况不乐观，会采取手术方法。
自摸法检测乳房健康
1、观察
站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有橘皮样的小凹点，或是有一个小陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出。
2、自摸
先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。
3、卧位检查
平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。
4、将右臂放在头底下
胳膊下面的乳腺组织会移向胸部中央，用左手检查右侧乳房是否有肿块，触摸时稍微用力，这样你的手将更接近乳腺组织并更容易进行触摸。同样方法检查左侧乳房。
不久前，香港某电视台做了一期关于女人胸部节目，女主持人蓝心湄在节目中当场请家庭医生为其检查胸部。其实一贯“耍宝”的蓝心湄虽然风格如此，但在节目中展示胸部并亲身示范并不是为了提高收视而上演的噱头，而是希望女性能够重视自己的乳房、定期检查、及早发现及早治疗。
其实大多数女性都有纤维囊肿，但往往就是因为很多人都知道囊肿是个常见问题，所以即便感觉到了自己的囊肿也不那么上心了，可是纤维囊肿有良性、恶性之分，也非常容易和乳腺炎、乳腺癌混淆，再加上因为常见、多见，慢慢就会视而不见了，所以说，纤维囊肿决不是个可以忽视的情况，关爱自己，就应该有勇气去正视它们的问题，别因为羞涩而讳疾忌医。
除了经常自摸，也要让朋友、爱人帮你摸，可能不定期的临检，更能发现问题。
他摸法发现乳房肿块
很多女性都有这样一个误区，认为乳房上出现肿块但不疼不痒没问题，只有感觉疼痛了才有可能是问题，但在妇科专家看来，不疼不痒的乳房肿块更不能掉以轻心。
无痛性的乳房肿块恰巧是乳腺癌的特征之一，所以说决不能掉以轻心。一般来说，炎症引起的乳房肿块会伴随着局部性的红肿热胀，增生性的肿块则有经期前胀痛的特点，而乳腺癌的肿块在早期并无明显的疼痛感，甚至没有感觉，只有到了晚期局部皮肤出现溃烂时才会出现疼痛症状，而这个时候往往已经晚了。
所以说，多让朋友、爱人帮你感觉一下，如果能触摸到不痛不痒的肿块，那别幸运地以为是良性囊肿，很可能这是乳房小炸弹--乳腺癌给你发出的第一次警告。
每日一摸 纤维囊肿早发现
纤维囊肿是乳房良性肿瘤中最常见的一种，以18-25岁的青年女性最为常见。一般来说，纤维囊肿很少会发生恶性病变，有些可能会发展成肉瘤，但转变为乳腺癌的情况还不多见。
纤维囊肿最显著的特征就是乳房肿块，而且大多数时候只有肿块这一个特征，它们大小通常在1-3公分，触摸起来感觉光滑、坚韧、边界清楚、与周围的乳房组织没有粘连，活动性也大，还有滑动感。
一般来说，囊肿大多发生在一侧乳房上，而且在外缘，它们也不会随着经期的到来而改变，特别是青春期女性，如果感觉到自己也有纤维囊肿，这是很普遍的现象，只需要你去医院检查并确定它是良性的纤维囊肿即可，无需特别治疗。
每月一摸 乳腺增生早发现
乳腺增生是乳房两侧均会出现的肿块，它们大小不一、呈片状或者结叶状，病人年龄以25-45岁女性为多。乳腺增生多伴有经前乳房胀痛，触之亦感疼痛，且乳房肿块的大小形状可随月经而发生周期性的变化。
当经期结束后，这种疼痛会逐渐消失。乳腺增生的原因大多数都是内分泌失调引起的，所以还是以调节内分泌为第一原则，配合饮食调理、便秘的治疗，对乳腺增生都有改善。
每年让一摸 乳腺癌变早发现
一般来说，乳腺癌多发生于45-70岁的中老年妇女。乳腺癌同样也以乳房肿块为表现，大多呈鹅卵石形状，圆形或者椭圆。它们质地坚硬如石，肿块表面欠光滑，活动度差，易与皮肤及周围组织发生粘连，肿块可迅速生长，可呈无限制地生长而长至很大，同侧腋窝淋巴结常有肿大。当发现了自己的乳房有不规则肿块之后，应该立即到医院进行检查、确定，一般早期都是用中药治疗，如果情况不乐观，会采取手术方法。
自摸法检测乳房健康
1、观察
站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有橘皮样的小凹点，或是有一个小陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出。
2、自摸
先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。
3、卧位检查
平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。
4、将右臂放在头底下
胳膊下面的乳腺组织会移向胸部中央，用左手检查右侧乳房是否有肿块，触摸时稍微用力，这样你的手将更接近乳腺组织并更容易进行触摸。同样方法检查左侧乳房。
甜品+运动 把胸部提上来
慈禧玉女美胸酥可吃出丰满胸部；适当的运动和按摩能防止胸部下垂。
甜品篇
慈禧玉女美胸酥
材料：花生、红枣、黄豆、枸杞。
做法：花生、黄豆烘干磨粉与切碎的红枣、枸杞拌匀，加水捏成球状，放入諯炉以150度諯15-20分钟即可。
四果松饼
材料：松饼粉、松子、葵瓜子、枸杞、核桃、忌廉、枫糖。
做法：将松子、葵瓜子、枸杞、核桃、忌廉、枫糖与松饼粉混合，加入适量的水，用小火将饼皮煎熟即可。
苹果虾色拉
材料：虾仁、苹果、红枣。
做法：将红枣煮成汁备用，用热水煮熟虾仁，将苹果切成小块，将红枣汤汁加入色拉酱混合使用，浇淋在材料上即可。
运动篇
运动方案一：
1.将手掌相对，轻轻放在胸部两侧，吸一口气。
2.缓缓吐气，同时双手配合按摩，将胸部肌肉往中央挤压集中。
3.如果感觉到胸被压到极限时，放松手掌，再慢慢吸口气，共做10次。
运动方案二：
身体站直，先举右手，努力上伸，右脚配合向下拉长，保持这个动作5妙钟换左手左脚，同样伸展。反复10次。
提醒：无论工作、休息、吃饭、任何时起身舒展一下，都可以花1分钟做这个小动作。早上醒来，躺在床上尽力拉长上、下身。拉伸腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。
简易按摩法：
1.将双手放于腋窝旁，沿乳房外缘做圆形按摩。
2.从乳房下面为起点，逆时针方向按摩，直到颈下锁骨位置。
3.双手放在乳晕上方，往上做螺旋状按摩。
注意：每个动作重复8-10次，动作力度适中，体会被按压的感觉即可。
甜品篇
慈禧玉女美胸酥
材料：花生、红枣、黄豆、枸杞。
做法：花生、黄豆烘干磨粉与切碎的红枣、枸杞拌匀，加水捏成球状，放入諯炉以150度諯15-20分钟即可。
四果松饼
材料：松饼粉、松子、葵瓜子、枸杞、核桃、忌廉、枫糖。
做法：将松子、葵瓜子、枸杞、核桃、忌廉、枫糖与松饼粉混合，加入适量的水，用小火将饼皮煎熟即可。
苹果虾色拉
材料：虾仁、苹果、红枣。
做法：将红枣煮成汁备用，用热水煮熟虾仁，将苹果切成小块，将红枣汤汁加入色拉酱混合使用，浇淋在材料上即可。
运动篇
运动方案一：
1.将手掌相对，轻轻放在胸部两侧，吸一口气。
2.缓缓吐气，同时双手配合按摩，将胸部肌肉往中央挤压集中。
3.如果感觉到胸被压到极限时，放松手掌，再慢慢吸口气，共做10次。
运动方案二：
身体站直，先举右手，努力上伸，右脚配合向下拉长，保持这个动作5妙钟换左手左脚，同样伸展。反复10次。
提醒：无论工作、休息、吃饭、任何时起身舒展一下，都可以花1分钟做这个小动作。早上醒来，躺在床上尽力拉长上、下身。拉伸腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。
简易按摩法：
1.将双手放于腋窝旁，沿乳房外缘做圆形按摩。
2.从乳房下面为起点，逆时针方向按摩，直到颈下锁骨位置。
3.双手放在乳晕上方，往上做螺旋状按摩。
注意：每个动作重复8-10次，动作力度适中，体会被按压的感觉即可。
皇室祖传4款丰胸汤终结平胸族
生活中很多MM的胸部都不够丰满，经常被叫太平公主，那种难受只有自己知道吧。这里为苦恼的MM们提供一个宫廷御用的丰胸汤，明星唐林的曼妙身材都是这个汤养出来的，姐妹们可以试一下。而且汤里的材料都是对女性非常有益的，还可以补身养颜呢。
决定一个美眉是“波霸族”或是“飞机场”的因素，除了遗传基因之外，“青春期”及“怀孕期”也会影响咪咪的大小，也就是说啊，这两个时期对女生们来说实在太重要了！如果你天生不是波霸一族，就要好好把握这两个时期的机会！
现在，就由我来为各位爱美的美眉们介绍后宫佳丽们为了丰胸养生所食用的药膳汤方或食谱，闲暇有空的时候，不妨就在家烹饪一番，挑选你所喜爱的食谱。
宫廷祖传丰胸汤方现代改良版
材料：鸡大腿肉4支、鸡爪6支
药材：当归、人参须、黄耆、枸杞子、黑枣、红枣
作法：材料及药材洗干净后，将材料用开水烫过，加入冷水及药材煮滚烫后转小火熬炖约60分钟后即可食用。
这道汤方可以每天食用，鸡腿肉也可替换成全鸡或半鸡，但重点在于鸡爪，一定得多放些鸡爪，煮好吃的时候也一定要吃鸡爪！如果是夏天食用时也可以加入莲藕以防止燥热。
不过，这个汤方绝对不可添加盐或味精等调味料，但可依各人喜好加入米酒。
决定一个美眉是“波霸族”或是“飞机场”的因素，除了遗传基因之外，“青春期”及“怀孕期”也会影响咪咪的大小，也就是说啊，这两个时期对女生们来说实在太重要了！如果你天生不是波霸一族，就要好好把握这两个时期的机会！
现在，就由我来为各位爱美的美眉们介绍后宫佳丽们为了丰胸养生所食用的药膳汤方或食谱，闲暇有空的时候，不妨就在家烹饪一番，挑选你所喜爱的食谱。
宫廷祖传丰胸汤方现代改良版
材料：鸡大腿肉4支、鸡爪6支
药材：当归、人参须、黄耆、枸杞子、黑枣、红枣
作法：材料及药材洗干净后，将材料用开水烫过，加入冷水及药材煮滚烫后转小火熬炖约60分钟后即可食用。
这道汤方可以每天食用，鸡腿肉也可替换成全鸡或半鸡，但重点在于鸡爪，一定得多放些鸡爪，煮好吃的时候也一定要吃鸡爪！如果是夏天食用时也可以加入莲藕以防止燥热。
不过，这个汤方绝对不可添加盐或味精等调味料，但可依各人喜好加入米酒。
把你的乳房提上来
小而下垂的乳房，没有任何临床表现，但可直接或间接地影响体形曲线美；中等大小伴下垂的乳房，可能会出现某种程度的不适感，乳房挺起不够充足，外观上乳房可出现不对称，即使着装，也难以掩盖其下垂的表现；大而下垂的乳房，由于乳房的重力作用，可出现巨乳症的某些症状，如胸、颈、肩、背疼痛，易疲劳，酸胀感等 ，而且给妇女着装造成很大困难，影响了病人正常的心理发育，可出现各种各样的心理及生理上的问题。要纠正这种畸形，应包括乳房缩小及乳房悬吊，因此处理起来较为复杂，而且这类乳房下垂的纠正，某种程度上与乳房缩小整形术相似。
垂乳的分类与程度
一、根据垂乳的原因分类：
1、减肥后乳房下垂：主要是减肥后乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致。多见于中青年妇女。
2、老年乳房下垂：老年人各种机能都有所减退，内分泌机能同样下降。老年人乳房下垂，则是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致，故乳房表现为空囊状下垂。
3、哺乳后乳房下垂：哺乳停止后，因激素水平的减低，乳腺泡管、腺体及脂肪组织均发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，因而导致乳房下垂。
二、根据垂乳的程度分类：
乳头与乳房下的皮肤反折线相平为I度、乳头低于此线为II度，乳头位于乳房最低部分为III度。乳房松垂严重者，可悬垂至下腹部。由于两侧乳房失去在胸壁耸立前凸的正常外形而向下方牵坠，不仅影响胸部的体态，还给劳动、生活带来不便，乳房下的皮肤经常发生糜烂、感染，令人十分痛苦。
垂乳上提的适应症
乳房下垂治疗的目的悬吊下垂的乳房。就此而言，任何类型、任何程度的乳房下垂只要病人要求行乳房上提手术，无明显禁忌症者均可施行。但整形外科医生应于术前充分了解病人的求治动机及心理活动，不可盲目从事，否则会引起不必要的麻烦。原则上讲，轻度下垂的乳房，即使病人穿薄而透明的衣服，外观上也无多大变化。但如果病人因乳房轻度下垂，确实影响其自我表现，强烈要求手术，在排除心理障碍后，也可采用创伤性非常小的手术，如乳晕周围乳房悬吊术等。为此提出垂乳上提的如下适应症：
1、各种类型的乳房下垂影响其美容表现要求手术者。
2、乳房下垂产生躯体症状者，如肩、背、胸疼痛。乳房下皱襞糜烂等。
3、因乳房下垂影响其特殊职业表现要求手术者，如时装模特、运动员等。
垂乳上提的治疗方法
术者应根据病人的身高、体重、体型、肥胖程度、乳房下垂程度选择确定适当的手术方式。其中包括：单纯垂乳上提术、垂乳上提加乳房缩小整形术、垂乳上提加隆乳术、皮下乳房切除、乳头乳晕上提隆乳术等。确定手术方式后，再确定上提幅度，即新乳头的位置，切除乳腺的多少，选择多大的假体，采取何种切口。所有这些都应向病人解释清楚，得到病人的配合。确定乳头位置的方式很多，应根据受术者个人情况而定，没有统一的模式，应灵活机动，力求达到较好的效果。
垂乳的分类与程度
一、根据垂乳的原因分类：
1、减肥后乳房下垂：主要是减肥后乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致。多见于中青年妇女。
2、老年乳房下垂：老年人各种机能都有所减退，内分泌机能同样下降。老年人乳房下垂，则是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致，故乳房表现为空囊状下垂。
3、哺乳后乳房下垂：哺乳停止后，因激素水平的减低，乳腺泡管、腺体及脂肪组织均发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，因而导致乳房下垂。
二、根据垂乳的程度分类：
乳头与乳房下的皮肤反折线相平为I度、乳头低于此线为II度，乳头位于乳房最低部分为III度。乳房松垂严重者，可悬垂至下腹部。由于两侧乳房失去在胸壁耸立前凸的正常外形而向下方牵坠，不仅影响胸部的体态，还给劳动、生活带来不便，乳房下的皮肤经常发生糜烂、感染，令人十分痛苦。
垂乳上提的适应症
乳房下垂治疗的目的悬吊下垂的乳房。就此而言，任何类型、任何程度的乳房下垂只要病人要求行乳房上提手术，无明显禁忌症者均可施行。但整形外科医生应于术前充分了解病人的求治动机及心理活动，不可盲目从事，否则会引起不必要的麻烦。原则上讲，轻度下垂的乳房，即使病人穿薄而透明的衣服，外观上也无多大变化。但如果病人因乳房轻度下垂，确实影响其自我表现，强烈要求手术，在排除心理障碍后，也可采用创伤性非常小的手术，如乳晕周围乳房悬吊术等。为此提出垂乳上提的如下适应症：
1、各种类型的乳房下垂影响其美容表现要求手术者。
2、乳房下垂产生躯体症状者，如肩、背、胸疼痛。乳房下皱襞糜烂等。
3、因乳房下垂影响其特殊职业表现要求手术者，如时装模特、运动员等。
垂乳上提的治疗方法
术者应根据病人的身高、体重、体型、肥胖程度、乳房下垂程度选择确定适当的手术方式。其中包括：单纯垂乳上提术、垂乳上提加乳房缩小整形术、垂乳上提加隆乳术、皮下乳房切除、乳头乳晕上提隆乳术等。确定手术方式后，再确定上提幅度，即新乳头的位置，切除乳腺的多少，选择多大的假体，采取何种切口。所有这些都应向病人解释清楚，得到病人的配合。确定乳头位置的方式很多，应根据受术者个人情况而定，没有统一的模式，应灵活机动，力求达到较好的效果。
两个穴道 胸围狂涨
两个穴道 胸围狂涨
能够让你 CUP 顺利升级的穴位是膻中和天溪。膻中位于乳房中心连线的中点处，与雌性激素的分泌有很大的关系，不只能让胸部变紧实，还能让皮肤变细滑。天溪是促进乳腺发育的穴道，位于乳房中心连线向外的延长线上，在乳房轮廓外缘的肋骨边缘。
学院派手法
以右手和左手的食指与中指交叠按压膻中，力度不要太大，按压 10 到 15 次左右。
将拇指置于天溪穴，其余四指放于乳房下缘，如同将乳房往上提一般，同时拇指往内侧按压，左右两边可以同时进行， 10 到 15 次就可。
配合精油效果更好
每天持续刺激这两个穴位，不仅可以让你短短时间内看到神奇的升 CUP 变化，更可以令胸部的紧实和弹性无惧地心引力和年龄的增长。配合胸部按摩精油，效果会更好。
盯准丰胸黄金期
从女生月经开始日算起，第 11 、 12 、 13 日，以及第 18-24 日都是丰胸的黄金时机。
第 11-13 日为丰胸最佳时期，第 18 日之后 7 天为次佳期。在这 10 天之中，影响胸部丰满度的激素分泌达到高峰，此时进行相应的运动、食补和按摩，可以激发胸部脂肪迅速增厚，令胸部显著丰满。
能够让你 CUP 顺利升级的穴位是膻中和天溪。膻中位于乳房中心连线的中点处，与雌性激素的分泌有很大的关系，不只能让胸部变紧实，还能让皮肤变细滑。天溪是促进乳腺发育的穴道，位于乳房中心连线向外的延长线上，在乳房轮廓外缘的肋骨边缘。
学院派手法
以右手和左手的食指与中指交叠按压膻中，力度不要太大，按压 10 到 15 次左右。
将拇指置于天溪穴，其余四指放于乳房下缘，如同将乳房往上提一般，同时拇指往内侧按压，左右两边可以同时进行， 10 到 15 次就可。
配合精油效果更好
每天持续刺激这两个穴位，不仅可以让你短短时间内看到神奇的升 CUP 变化，更可以令胸部的紧实和弹性无惧地心引力和年龄的增长。配合胸部按摩精油，效果会更好。
盯准丰胸黄金期
从女生月经开始日算起，第 11 、 12 、 13 日，以及第 18-24 日都是丰胸的黄金时机。
第 11-13 日为丰胸最佳时期，第 18 日之后 7 天为次佳期。在这 10 天之中，影响胸部丰满度的激素分泌达到高峰，此时进行相应的运动、食补和按摩，可以激发胸部脂肪迅速增厚，令胸部显著丰满。
丰胸细腰 简单五招
1.极限伸展
双手伸向左侧，直至最大限度，再向下转动，伸展至极限，再向右侧，同样至极限，上收小腹将身体提起。
想象整个动作如扇子打开与合上。每个动作之间没有停顿，整套动作如钟表一样循环。
每个动作都要尽可能伸展到极限。
2.挺胸收臀
臀大肌用力向里向上收紧。胸部上挺，颈椎尽力上引，直到踮起脚尖。臀部始终保持收紧，小腿肌肉收紧上提。初练时可以尝试在大腿内侧夹住一张纸，以保证臀部收紧。
3.收腹
手尖尽力前伸，肚脐回缩，身体躬成一个山洞状，由肚脐眼向脊柱推，借助这个力量，身体逐渐向下躺，感觉自己的身体像一个缓慢滚动的轮子。注意保持动作的缓慢，只有这样才能将肌肉练成层状，而不是块状。
4.“摸墙”
伸展双臂，仿佛触摸远处的墙壁，从骶尾骨一点点向前伸展，努力将脊椎拉至最长点，这样保持10秒钟。
然后，起来时的力量相反，应如猫打呵欠，动力从小腹开始，先提收小腹，一点点往上起身。整个过程如长鞭甩出。
5.开胸
先含胸将体内废气吐出，然后吸气，向后展胸。展胸的过程从尾骨一直到颈椎向上挑起，下颌、鼻尖上抬。此动作不仅起到开胸的作用，也使颈椎充分伸展，并避免双下巴的产生。
双手伸向左侧，直至最大限度，再向下转动，伸展至极限，再向右侧，同样至极限，上收小腹将身体提起。
想象整个动作如扇子打开与合上。每个动作之间没有停顿，整套动作如钟表一样循环。
每个动作都要尽可能伸展到极限。
2.挺胸收臀
臀大肌用力向里向上收紧。胸部上挺，颈椎尽力上引，直到踮起脚尖。臀部始终保持收紧，小腿肌肉收紧上提。初练时可以尝试在大腿内侧夹住一张纸，以保证臀部收紧。
3.收腹
手尖尽力前伸，肚脐回缩，身体躬成一个山洞状，由肚脐眼向脊柱推，借助这个力量，身体逐渐向下躺，感觉自己的身体像一个缓慢滚动的轮子。注意保持动作的缓慢，只有这样才能将肌肉练成层状，而不是块状。
4.“摸墙”
伸展双臂，仿佛触摸远处的墙壁，从骶尾骨一点点向前伸展，努力将脊椎拉至最长点，这样保持10秒钟。
然后，起来时的力量相反，应如猫打呵欠，动力从小腹开始，先提收小腹，一点点往上起身。整个过程如长鞭甩出。
5.开胸
先含胸将体内废气吐出，然后吸气，向后展胸。展胸的过程从尾骨一直到颈椎向上挑起，下颌、鼻尖上抬。此动作不仅起到开胸的作用，也使颈椎充分伸展，并避免双下巴的产生。
女人30 全面阻击美胸下垂
STEP1：双手同时从胸部的中间向外拉圈，缓慢地推至腋下，再继续向肩颈部推。这样可以收紧胸部肌肤，防止乳房下垂。
STEP2：双手沿着乳房外侧，交替向上推捏，可有效地提升乳房，防止松弛。
STEP3：左手围绕右乳房做顺时针方向按摩约3分钟，右手围绕左乳房做逆时针方向按摩约3分钟。这样的按摩，只要坚持就会收到好效果。
TIPS：最好在按摩时配合含丰胸植物精华的精油，在按摩下渗透肌肤，进入乳房组织的细胞中，刺激细胞的呼吸功能与激活能力，达到调理与重建、改善胸部下垂、提升胸线的效果。每次按摩前洗净手，在手心抹上植物精油，按摩时用力均匀。
STEP2：双手沿着乳房外侧，交替向上推捏，可有效地提升乳房，防止松弛。
STEP3：左手围绕右乳房做顺时针方向按摩约3分钟，右手围绕左乳房做逆时针方向按摩约3分钟。这样的按摩，只要坚持就会收到好效果。
TIPS：最好在按摩时配合含丰胸植物精华的精油，在按摩下渗透肌肤，进入乳房组织的细胞中，刺激细胞的呼吸功能与激活能力，达到调理与重建、改善胸部下垂、提升胸线的效果。每次按摩前洗净手，在手心抹上植物精油，按摩时用力均匀。
做一个有魅力的女人
细节一：矜持
大大咧咧永远只会让人对你产生性别错乱的印象，而含蓄矜持却能为你带来某种神秘感，也更能激发人的探索和亲近的欲望。
细节二：漂亮并不一定有魅力
漂亮的女人不一定有女人味，但有女人味的女人却一定很美。漂亮只是外在的框架，女人味才是真正的魅力本质。单纯追求漂亮莫不如悉心修炼品位、涵养、气度与胸怀。
细节三：生动的个性
个性永远是一个女人魅力的源泉，无论衣着、气质、谈吐、行为方式，都有自己的一套的女人，才会给人带来生动又深刻的印象，因为她是独一无二的。
细节四：适当的性感
一件能充分显示线条美的裙子，或是略显性感的短裙套装，加上摇曳生姿的高跟鞋、浓淡相宜的妆容，都是能为性感加分的元素。当然性感并不是过度地裸露，其实说到底，带女人魅力的性感，还是需要修炼才能得到。
细节五：建立异性友谊
有女性魅力的女人一般都很有男人缘，她们不介意和值得交朋友的男性保持得体的肢体接触，她们不过分保守，却也不是打情骂俏，她们的好男人缘建立在与男人有共同的话题，并且有足够的智慧去与他们亲密地像朋友般相处。
细节六：学会赞美别人
赞美是一个人最优良的品德，尤其是善于赞美别人的美女，她的魅力更会十足迸发。宽容而不挑剔、永远看到别人的优点，这是女人最美最有魅力的所在。
细节七：温柔、含蓄与幽默
徐志摩的诗里有“最是那一低头的娇羞”的句子，想来这便是女性最温柔的体现；而幽默更是难得的品质，幽默代表一个女人爽利与游刃有余的气度，一个幽默的女人永远都不会唠叨八卦，她既感性又兼备理性，女人味悠长隽永。
细节八：似水温柔
大多数男人最喜欢的是女人的温柔。女人最能打动人的就是温柔。当然，这种温柔不是矫揉造作，温柔而不造作的女人，知冷知热，知轻知重，和她在一起，一些内心的不愉快也会烟消云散，这样的女人是最能令人心动的。温柔是女人特有的武器，尽管男人也有温柔的一面，但并不能取代女人的温柔。
一个女人站在面前，说上几句话，甚至不用说话，我们就能感觉出这个女人是温柔还是不温柔。令人不由自主地就沉浸在女人所营造的氛围中。这种女人味与年龄无关，甚至与外表也没有特别大的关系。
细节九：善解人意
小田眼里的女人味是“善解男人意”。她的观点很清楚，女人味其实是男性眼里的女人形象，因此，谈论女人味，其实也是站在男人的角度上看女人。
小田认为，评价女人味最有权力的是男人，女人味其实也是男性对女性的评价和希冀。例如说，如果有的女性不一定漂亮，但能够根据自己的优点，再适当地加以突出。通常来说，她可以根据不同男性的需求，对自己的表现进行调整，从而展现出自己的优势。
因此，有女人味的女性通常是心思敏捷，玲珑剔透，善解人意，特别能体现出她们善解男人意，因此，人们和有女人味的女性一起的时候，无论是言谈聊天、行动举止，都显得恰到好处，让人如沐春风，这就是女人味了。
细节十：母性的光辉
陈小姐谈起她的一位同事，去年生了小孩子后，有一点点发福，整个人更显得温和明朗，似乎笼罩着母性的光环。虽然人是长胖了些，但因为带小孩子后，将她性情中母性的色彩发挥得淋漓尽致，眉宇间那种气质，让人不由得感到亲近。她觉得，这个时期的女性最有女人味。
鲁迅说过一句话：女人只有女儿性和母性，没有真正的妻性，妻性通常是女儿性和母性的结合。陈小姐挺赞同这种说法。女儿性是女性的另一种气质，但女儿性太强，可能会显得黏人、烦人；只有母性，才能令女性显示出圣洁的光彩。因此，陈小姐认为，女人味要体现出母性的关辉。
细节十一：独有的风采
在帆帆眼里，每个女人都会有自己的优势，有自己的个性或独有的风采，如果能将这种风采很好发挥出来，就能形成与众不同的魅力，这就是女人味。因此，每个人都有不同的女人味。
帆帆认为，男人对女人味这个话题更加有发言权，一些在女人眼里不一定很漂亮的女人，如果能突出自己的长处，也会成为很有味道的女人。例如帆帆的一个朋友，从五官看来一点都不漂亮，但她每次出现在人们眼前，总是长发披肩，言语轻柔，着装也多是以麻质的复古服装为主，所以有很多男孩子赞赏过她的女人味。
细节十二：智慧和自信
我觉得女人味应该是存在于智慧和从容自信中，具备这种特质的女人才能从内向外雕琢，透出一种让人信服的气质。人们常常以为女强人就是一股男人婆的样子，但事实上真正有本事的女强人，是很会发挥自己的女性优点的，并且还能利用这种长处，上下沟通，处世圆滑，成为一个团队中很中坚的力量。
当然，也不要太强势，再加上温柔体贴、让人想亲近，就更完美了。就像小说中的任盈盈，如果任盈盈生长在现代，一定是人见人爱的。她有才气，聪明伶俐，点子一大堆，武功也不差；她精通琴棋书画，很有品位；她也很有个性，爱憎分明，有时还会耍点小性子，调节一下情趣。更何况，她对情人一心一意。在金庸先生的小说里，她和黄蓉都是首屈一指的女性形象，所不同的是黄蓉被后来年老后的形象破坏掉了，只有任盈盈还是那个“出得厅堂入得厨房”的好女人。
大大咧咧永远只会让人对你产生性别错乱的印象，而含蓄矜持却能为你带来某种神秘感，也更能激发人的探索和亲近的欲望。
细节二：漂亮并不一定有魅力
漂亮的女人不一定有女人味，但有女人味的女人却一定很美。漂亮只是外在的框架，女人味才是真正的魅力本质。单纯追求漂亮莫不如悉心修炼品位、涵养、气度与胸怀。
细节三：生动的个性
个性永远是一个女人魅力的源泉，无论衣着、气质、谈吐、行为方式，都有自己的一套的女人，才会给人带来生动又深刻的印象，因为她是独一无二的。
细节四：适当的性感
一件能充分显示线条美的裙子，或是略显性感的短裙套装，加上摇曳生姿的高跟鞋、浓淡相宜的妆容，都是能为性感加分的元素。当然性感并不是过度地裸露，其实说到底，带女人魅力的性感，还是需要修炼才能得到。
细节五：建立异性友谊
有女性魅力的女人一般都很有男人缘，她们不介意和值得交朋友的男性保持得体的肢体接触，她们不过分保守，却也不是打情骂俏，她们的好男人缘建立在与男人有共同的话题，并且有足够的智慧去与他们亲密地像朋友般相处。
细节六：学会赞美别人
赞美是一个人最优良的品德，尤其是善于赞美别人的美女，她的魅力更会十足迸发。宽容而不挑剔、永远看到别人的优点，这是女人最美最有魅力的所在。
细节七：温柔、含蓄与幽默
徐志摩的诗里有“最是那一低头的娇羞”的句子，想来这便是女性最温柔的体现；而幽默更是难得的品质，幽默代表一个女人爽利与游刃有余的气度，一个幽默的女人永远都不会唠叨八卦，她既感性又兼备理性，女人味悠长隽永。
细节八：似水温柔
大多数男人最喜欢的是女人的温柔。女人最能打动人的就是温柔。当然，这种温柔不是矫揉造作，温柔而不造作的女人，知冷知热，知轻知重，和她在一起，一些内心的不愉快也会烟消云散，这样的女人是最能令人心动的。温柔是女人特有的武器，尽管男人也有温柔的一面，但并不能取代女人的温柔。
一个女人站在面前，说上几句话，甚至不用说话，我们就能感觉出这个女人是温柔还是不温柔。令人不由自主地就沉浸在女人所营造的氛围中。这种女人味与年龄无关，甚至与外表也没有特别大的关系。
细节九：善解人意
小田眼里的女人味是“善解男人意”。她的观点很清楚，女人味其实是男性眼里的女人形象，因此，谈论女人味，其实也是站在男人的角度上看女人。
小田认为，评价女人味最有权力的是男人，女人味其实也是男性对女性的评价和希冀。例如说，如果有的女性不一定漂亮，但能够根据自己的优点，再适当地加以突出。通常来说，她可以根据不同男性的需求，对自己的表现进行调整，从而展现出自己的优势。
因此，有女人味的女性通常是心思敏捷，玲珑剔透，善解人意，特别能体现出她们善解男人意，因此，人们和有女人味的女性一起的时候，无论是言谈聊天、行动举止，都显得恰到好处，让人如沐春风，这就是女人味了。
细节十：母性的光辉
陈小姐谈起她的一位同事，去年生了小孩子后，有一点点发福，整个人更显得温和明朗，似乎笼罩着母性的光环。虽然人是长胖了些，但因为带小孩子后，将她性情中母性的色彩发挥得淋漓尽致，眉宇间那种气质，让人不由得感到亲近。她觉得，这个时期的女性最有女人味。
鲁迅说过一句话：女人只有女儿性和母性，没有真正的妻性，妻性通常是女儿性和母性的结合。陈小姐挺赞同这种说法。女儿性是女性的另一种气质，但女儿性太强，可能会显得黏人、烦人；只有母性，才能令女性显示出圣洁的光彩。因此，陈小姐认为，女人味要体现出母性的关辉。
细节十一：独有的风采
在帆帆眼里，每个女人都会有自己的优势，有自己的个性或独有的风采，如果能将这种风采很好发挥出来，就能形成与众不同的魅力，这就是女人味。因此，每个人都有不同的女人味。
帆帆认为，男人对女人味这个话题更加有发言权，一些在女人眼里不一定很漂亮的女人，如果能突出自己的长处，也会成为很有味道的女人。例如帆帆的一个朋友，从五官看来一点都不漂亮，但她每次出现在人们眼前，总是长发披肩，言语轻柔，着装也多是以麻质的复古服装为主，所以有很多男孩子赞赏过她的女人味。
细节十二：智慧和自信
我觉得女人味应该是存在于智慧和从容自信中，具备这种特质的女人才能从内向外雕琢，透出一种让人信服的气质。人们常常以为女强人就是一股男人婆的样子，但事实上真正有本事的女强人，是很会发挥自己的女性优点的，并且还能利用这种长处，上下沟通，处世圆滑，成为一个团队中很中坚的力量。
当然，也不要太强势，再加上温柔体贴、让人想亲近，就更完美了。就像小说中的任盈盈，如果任盈盈生长在现代，一定是人见人爱的。她有才气，聪明伶俐，点子一大堆，武功也不差；她精通琴棋书画，很有品位；她也很有个性，爱憎分明，有时还会耍点小性子，调节一下情趣。更何况，她对情人一心一意。在金庸先生的小说里，她和黄蓉都是首屈一指的女性形象，所不同的是黄蓉被后来年老后的形象破坏掉了，只有任盈盈还是那个“出得厅堂入得厨房”的好女人。
做一个更有魅力的人
第一，以诚待人，以责人之心责己、以恕己之心恕人。对别人要抱着诚挚、宽容的心去相处，自己要抱着自我批评、愿意修改的胸怀来自省。与人交往的过程中，你怎样对待别人，别人就会怎样对待你。就像照镜子一样，你的表情和态度，可以由他人对你的表情和态度上一览无遗。你若以诚待人，别人也会以诚待你。你若敌视别人，别人也会敌视你。最真挚的友情和最难解的仇恨都是由这“反射”原理逐步造成的。因此，你想修正别人时，应该先修正你自己；你想别人以怎样的态度对待你，你就需要怎么对待别人；你想他人理解你，你要先理解他人。
第二，培养真正的友情。如果你能做到第一点，很多大学时的朋友会成为你一辈子的好朋友或知己，一起求学和寻求自身发展的路上，这段友谊弥足珍贵。不要只去找像你的人或附和你的人做朋友。良友有很多种：乐观的朋友、有智慧的朋友、脚踏实地的朋友、幽默有趣的朋友、激励你上进的朋友、提升你能力的朋友、帮你了解自己的朋友、对你说实话的朋友。大学时谈恋爱可以教你如何照顾别人，增进同理心和自控，但是一切随缘，不要为了谈恋爱而谈恋爱。
第三，学习团队精神和沟通能力。社团是微观的社会，参与社团是步入社会前最好的磨练。在社团中，可以培养团队合作的能力和领导才能，也可以发挥你专业知识。但是更重要的是做一个诚心诚意的服务者和志愿者，或者在担任学生工作时主动地承担沟通同学和老师之间的桥梁，锻炼自己的沟通能力、服务同学和老师，这些经验都很宝贵。这个学习过程也不会轻松，挫折是肯定的，但是不用灰心，大学社团里的人际交往学习是不用“付学费”的，错了可以重头来过。
第四，从周围的人身上学习。在班级里、社团中，多观察周围的同学，特别是那些你觉得交往能力和沟通能力强的，看他们是如何与人相处的，比如，如何处理交往中的冲突、如何说服他人和影响他人、如何发挥自己的合作和协调能力，甚至如何表达对他人的尊重和真诚、怎样表达赞成或者不同意，怎样不冒犯他人又充分体现自己的个性……渐渐地你会发现，注意与人交往的方法对你的人际关系也能起到意想不到的效果。每一个朋友都可以成为你的良师。观察你的每一个朋友，看看他们值得学习的地方，无论是热心、幽默、机智、博学、正直、沟通、礼貌，以他们做模范。同时，慷慨地帮助你的每一个朋友，做他们的良师和模范。
第五，培养自身的魅力。如果有些学生觉得自己没有什么特长和爱好成为自己人际交往能力提高的一个很大障碍，那么可以去选择和培养一些兴趣爱好，共同的兴趣和爱好也是与朋友建立深厚和持久感情的途径之一。很多在事业上有所建树的人并不只是会闭门读书，他们大多都会有自己的业余兴趣和爱好。我在微软亚洲研究院的同事大多都有嗜好和特长，比如绘画、桥牌、体育运动等等，不一而足。业余爱好不仅是人际交往的一种方式，还可以让自己发掘自己读书以外的能力。体育锻炼可以发挥你潜在的能力，而且很多体育项目还可以培养你和其他同学的团队合作精神。如果真的没有什么兴趣爱好，多读些好书，或者自己感兴趣的书，丰富自己的知识、帮助自己思考，因为没有什么比智慧和渊博更能增添一个人的魅力。
第二，培养真正的友情。如果你能做到第一点，很多大学时的朋友会成为你一辈子的好朋友或知己，一起求学和寻求自身发展的路上，这段友谊弥足珍贵。不要只去找像你的人或附和你的人做朋友。良友有很多种：乐观的朋友、有智慧的朋友、脚踏实地的朋友、幽默有趣的朋友、激励你上进的朋友、提升你能力的朋友、帮你了解自己的朋友、对你说实话的朋友。大学时谈恋爱可以教你如何照顾别人，增进同理心和自控，但是一切随缘，不要为了谈恋爱而谈恋爱。
第三，学习团队精神和沟通能力。社团是微观的社会，参与社团是步入社会前最好的磨练。在社团中，可以培养团队合作的能力和领导才能，也可以发挥你专业知识。但是更重要的是做一个诚心诚意的服务者和志愿者，或者在担任学生工作时主动地承担沟通同学和老师之间的桥梁，锻炼自己的沟通能力、服务同学和老师，这些经验都很宝贵。这个学习过程也不会轻松，挫折是肯定的，但是不用灰心，大学社团里的人际交往学习是不用“付学费”的，错了可以重头来过。
第四，从周围的人身上学习。在班级里、社团中，多观察周围的同学，特别是那些你觉得交往能力和沟通能力强的，看他们是如何与人相处的，比如，如何处理交往中的冲突、如何说服他人和影响他人、如何发挥自己的合作和协调能力，甚至如何表达对他人的尊重和真诚、怎样表达赞成或者不同意，怎样不冒犯他人又充分体现自己的个性……渐渐地你会发现，注意与人交往的方法对你的人际关系也能起到意想不到的效果。每一个朋友都可以成为你的良师。观察你的每一个朋友，看看他们值得学习的地方，无论是热心、幽默、机智、博学、正直、沟通、礼貌，以他们做模范。同时，慷慨地帮助你的每一个朋友，做他们的良师和模范。
第五，培养自身的魅力。如果有些学生觉得自己没有什么特长和爱好成为自己人际交往能力提高的一个很大障碍，那么可以去选择和培养一些兴趣爱好，共同的兴趣和爱好也是与朋友建立深厚和持久感情的途径之一。很多在事业上有所建树的人并不只是会闭门读书，他们大多都会有自己的业余兴趣和爱好。我在微软亚洲研究院的同事大多都有嗜好和特长，比如绘画、桥牌、体育运动等等，不一而足。业余爱好不仅是人际交往的一种方式，还可以让自己发掘自己读书以外的能力。体育锻炼可以发挥你潜在的能力，而且很多体育项目还可以培养你和其他同学的团队合作精神。如果真的没有什么兴趣爱好，多读些好书，或者自己感兴趣的书，丰富自己的知识、帮助自己思考，因为没有什么比智慧和渊博更能增添一个人的魅力。
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